Ndër llojet klasike të arteve marciale, mundja me krahë qëndron larg, duke qenë mënyra më humane dhe inteligjente e mundjes. Sidoqoftë, pavarësisht paqes, çdo ndeshje është, në fakt, një betejë e ashpër, në të cilën forca dhe njohuria e aspekteve teknike të sporteve luajnë një rol po aq të rëndësishëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundja me krahë përfshin ngarkesa të jashtme statike. Kjo do të thotë që trajnimi duhet të zhvillohet në palestër, me shtangëra dhe pajisje të përshtatshme. Ushtrimet në shirita të pabarabartë dhe një traversë rezultojnë të jenë shumë më pak të dobishme. Për më tepër, ushtrimet nuk duhet të bëhen në "numrin e grupeve" (për shembull, 5 grupe me 15 shtylla me shtangë), por, përkundrazi, me një theks në cilësinë dhe shtimin e peshës (3 grupe me 10 shtypje, por me më shumë peshë). Kushtojini vëmendje të veçantë ushtrimeve statike - d.m.th. ato që kryhen jo me përsëritje, por me "zbehje në një pozë të vetme". Kjo ngarkesë është më afër asaj reale.
Hapi 2
Zgjidhni taktikat tuaja. Në fakt, ka dy pozicione në luftën me krahë: agresive dhe mbrojtëse. E para nënkupton që ju t’i impononi armikut taktikat tuaja, e dyta - që të hiqni dorë nga iniciativa në fazën fillestare për të ndjekur sjelljen e armikut. Padyshim, të dy pozicionet kanë edhe pro edhe kundër.
Hapi 3
Në fazën fillestare, përpiquni të merrni një pozicion të qëndrueshëm. Mendoni përsëri për fizikën e shkollës së mesme në klasën e shtatë: sa më e vogël të jetë leva (në këtë rast, dora juaj), aq më e vështirë është ta lëvizni atë. Lëvizni më afër tavolinës dhe përkulni bërrylin, duke e afruar supin tuaj në krahun tuaj të mundjes.
Hapi 4
Sulmoni nëse doni të kapni iniciativën. Kjo mund të bëhet në disa mënyra: "lart" (me furçën që ju shtypni kundërshtarin nga lart), "nga ana" (ktheni pëllëmbën tuaj drejt jush, duke drejtuar lëvizjen në gjoks - ky plan është më i përshtatshëm për të aplikuar forcë) dhe "hov" (analoge me sulmin "e lartë", por shumë më e mprehtë).
Hapi 5
Ju nuk mund të sulmoni menjëherë, por prisni pak. Me siguri që armiku do të përpiqet të kapë avantazhin e propozuar, por presioni i tij nuk mund të zgjasë shumë - merrni një moment dhe kundërsulm. Kjo taktikë është e përshtatshme për një kundërshtar të panjohur për ju (ju lejon të vlerësoni mundësitë) dhe për një më të fortë: pozicioni mbrojtës është më i qëndrueshëm, ndërsa sulmuesi shteron shumë më shpejt.
