Njerëzit që mund të kërcejnë ndihen më të lirë në jetë. Vallet kontribuojnë në çlirimin, zhvillimin e koordinimit të lëvizjeve, japin një ngarkesë të emocioneve pozitive dhe nuk është shumë e vështirë t'i mësosh ato.
Është e nevojshme
- - muzikë
- - koha
- - durim
Udhëzimet
Hapi 1
Në ditët e sotme, vallëzimi në rrugë po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet. Ato ndihmojnë në ruajtjen e tonit, energjinë, çlirimin, përmirësimin e koordinimit të lëvizjeve. Për ta bërë më të lehtë për të mësuar të kërceni, merrni disa ide të thjeshta.
Hapi 2
Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur të vallëzimit. Askush dhe asgjë nuk duhet t'ju shqetësojë gjatë procesit të vallëzimit. Ju duhet të keni hapësirë të mjaftueshme në mënyrë që të mos jeni të detyruar në lëvizje.
Hapi 3
Ju duhet të stërviteni rregullisht, për shembull, dy herë në javë për 45 minuta, atëherë shumë shpejt do të vini re sukseset e para. Zgjidhni veshje të mira për praktikën tuaj të vallëzimit. Kombinimi i komoditetit dhe elegancës do të kontribuojë në një humor të mirë, një ndjenjë rehati.
Hapi 4
Filloni stërvitjen tuaj me një ngrohje. Kjo do të stimulojë qarkullimin e gjakut, duke ngrohur muskujt, trupi do të përgatitet për një ushtrim më intensiv. Muzika energjike me një ritëm të qartë është më e mira. Lëvizni lehtë dhe lirshëm në ritmin e muzikës, përpiquni të mos e lodhni trupin tuaj, bëni lëvizjet tuaja të preferuara të vallëzimit, akordohuni në aktivitetet e mëtejshme.
Hapi 5
Pas kësaj, kaloni në pjesën kryesore. Filloni atë duke praktikuar lëvizjet e vallëzimit të mësuara tashmë, mbani mend në lidhje me teknikën dhe sjelljen korrekte. Përqendrohuni në ushtrimet që ende nuk jeni shumë të mirë. Kushtojini kësaj 10-15 minuta. Pas kësaj, kaloni në studimin e materialit të ri, kushtojini vëmendje gjërave të vogla dhe nuancave. Lejoni rreth 5 minuta për çdo lëvizje të re. Në ditët kur nuk jeni duke ushtruar, luani lëvizje të reja në kokën tuaj, kjo do t'ju ndihmojë t'i zotëroni ato më lehtë.
Hapi 6
Kushtojeni fundin e stërvitjes lëvizjeve të ngadalta dhe të lëmuara, duke u shtrirë për të qetësuar muzikën. Kjo do t'ju ndihmojë të rivendosni frymëmarrjen, të lehtësoni tensionin e muskujve dhe të ndihmoni trupin tuaj të pushojë pas ushtrimit.
