Sa herë i keni premtuar vetes që të regjistroheni për një vallëzim dhe më në fund të dilni nga një batanije e ngrohtë dhe letargji dehëse? Dhe nëse kjo nuk ka ndodhur ende, atëherë rrini ulur - fillon një udhëtim emocionues në botën e vallëzimit. Pas saj, ju nuk do të jeni më në gjendje të vononi ngjarjen e rëndësishme, të mblidhni të gjithë vullnetin tuaj në një grusht dhe t'i dorëzoheni lëvizjes dhe humorit të mirë!
Nuk është sekret se klasat e vallëzimit kanë një efekt të mirë në shëndetin dhe formën. Dhe, sigurisht, ato janë të shkëlqyera për të ngritur gjallëri dhe për t'ju ngarkuar me pozitive! Por në lëvizje të ndryshme vallëzimi, një person i papërgatitur lehtë mund të humbasë. Prandaj, për ta bërë më të lehtë për ju të lundroni në to - një përmbledhje e shkurtër e destinacioneve më të njohura dhe të preferuara.
Fun xhaz
Një kërcim emocional dhe i hapur me shumë elementë të qartë. Veçori e vallëzimit është që vajzat duhet të tregojnë veten e tyre me një pjesë të agresionit, ndërsa djemtë, përkundrazi, duhet të jenë sa më fleksibël dhe të këndshëm. Sigurisht, jazz-funk vë një ngarkesë të fortë në trup, e cila kontribuon në humbjen e peshës, por përfitimi kryesor i vallëzimit është në harmoni emocionale. Klasat zhvillojnë kreativitetin, të menduarit dhe guximin.
Hip-hop, disko, R'p'B
Këto stile janë të ndryshme nga njëra-tjetra, por ato kanë një të përbashkët: ritmin. Si është e dobishme kjo? Një orë vallëzime të tilla marrin nga 500 deri në 1000 kalori, domethënë, pas një muaji ushtrim të rregullt, do të vini re një rënie të vëllimit të trupit me disa centimetra. Shkencëtarët kanë provuar se vallëzimi dinamik rrit nivelin e hormonit të lumturisë më shpejt se sportet e tjera. Nëse e mësoni veten me ushtrime të rregullta, atëherë ju garantohet një humor i mirë çdo ditë. Dhe gjatë vallëzimeve, shpina, stomaku, krahët dhe këmbët pompohen.
Vallëzimi lindor
Përparësitë e klasave mund të renditen pafundësisht, prandaj është më mirë të ndalemi te ato kryesore. Një nga vetitë e famshme të vallëzimit oriental është përmirësimi i sjelljes. Mbrapa drejtohet pas disa seancave, dhimbja e mesit zhduket. Vallëzimi ka një efekt pozitiv edhe tek ata me dëmtime në shpinë. Masazh unik i organeve të brendshme është një tjetër pronë e dobishme. Shkundja e trupit gjatë vallëzimit do t'ju ndihmojë të hiqni qafe celulitin dhe të tonifikoni lëkurën tuaj.
Nga rruga, përmirësimi i qarkullimit të gjakut do të ketë një efekt të mirë në ngjyrën dhe gjendjen e lëkurës së fytyrës. Gjatë vallëzimit, muskujt e barkut pompohen mirë dhe kjo ndodh pa një ngarkesë të dukshme. Vallëzimet orientale konsiderohen më të dobishmet për trupin e femrës: ato mbajnë ciklin menstrual normal, mbrojnë nga shumë sëmundje të femrave dhe gjithashtu rrisin ndjeshëm vetëvlerësimin.
Latine
Ekzistojnë shumë lloje të vallëzimeve të Amerikës Latine, prandaj zgjidhni atë që ju pëlqen. Në çdo rast, përfitimet do të jenë të mëdha, sepse 500-1000 kalori digjen në orë trajnimi! Kjo vallëzim transformon vajzat: lëvizjet plastike ndihmojnë për ta bërë ecjen të hijshme, dhe imazhi juaj - më elegant. Muskujt e barkut, këmbët, kofshët dhe vithet janë stërvitur. Nëse dëshironi të hiqni "veshët" në ijë, atëherë jeni në latinisht.
Zumba
Ky është një zëvendësues shumë argëtues për gjimnastikën. Drejtimi që ndërthur vallëzimin dhe palestrën është i mirë sepse mund ta bëni vetë në shtëpi. Ka shumë video në internet. Lëvizjet e thjeshta dhe të qarta kryhen me muzikë ndezëse dhe qesharake. Isshtë shumë energjik dhe ngritës. Kjo do të thotë që të jep vetëbesim. Lëvizjet kryhen shumë shpejt, gjë që zhvillon ritmin dhe koordinimin. Qarkullimi i gjakut përmirësohet, zumba ka një efekt pozitiv në punën e zemrës.
Lëviz nëpër jetë në ritmin e vallëzimit. Cila - zgjidh veten! Dhe gëzimi mund të jetë me ju!
