Kombinime të ndryshme të shënimeve shkaktojnë një fluks në mbaresat nervore. Nëse lëndët ushqyese mungojnë, atëherë një person ndihet i dobët dhe i dëshpëruar. Ky efekt shpesh shkaktohet nga e ashtuquajtura muzikë e rëndë. Përbërjet e preferuara ose thjesht harmonike, përkundrazi, e bëjnë trurin të prodhojë dopaminë - hormonin e gëzimit dhe lumturisë. Jo çdo këngë, edhe nëse është e ngadaltë dhe lirike, ndihmon në relaksimin dhe shijimin. Shtë e rëndësishme të zgjidhni saktësisht ato kompozime që do të kenë një ndikim pozitiv tek ju.
Udhëzimet
Hapi 1
Muzike klasike. Shkencëtarët nga Universiteti i Chieti (Itali) kryen një seri studimesh mbi ndikimin e muzikës klasike tek njerëzit dhe zbuluan "efektin Vivaldi". Doli që të dëgjuarit të paktën një pjesë të këtij kompozitori përmirëson kujtesën tek njerëzit e moshuar. Ky zbulim bëri që shumë ekspertë të studiojnë çështje të ngjashme. Shkencëtarët nuk kanë dyshim se muzika klasike zgjeron aftësitë fiziologjike të një personi, por për të zgjatur efektin, duhet ta dëgjoni rregullisht. Besohet se ato qetësojnë, ndihmojnë në relaksimin dhe përmirësimin e gjumit "Melody" nga Gluck, "To Elise" nga Beethoven, preludet e Chopin, "Peer Gynt" nga Grieg, "Serenata e vogël e natës" nga Mozart, "Dreams" nga Schumann.
Hapi 2
Tinguj të natyrës. Terapia muzikore ka qenë një nga mjetet ndihmëse psikoterapeutike për disa dekada. Shpesh tingujt e natyrës zgjidhen për t’u praktikuar me një person të sëmurë ose të dobësuar. Hasshtë provuar se këndimi i zogjve ose tingulli i shfletoj ndihmon për t'u çlodhur, për të kujtuar momentet e këndshme të jetës, për të harruar problemet dhe për të transportuar mendërisht veten në një vend ku nuk ka bujë, por vetëm paqe dhe lumturi.
Hapi 3
Mantrat. Fjala "mantra" përkthehet nga sanskritishtja si "një mjet për zbatimin e një akti mendor". Në Hinduizëm dhe një numër fesh të tjera, mantra konsiderohet si një këndim shpirtëror, një magji. Çdo rrokje apo edhe tingull në një mantra ka një kuptim të thellë, për shembull, kombinimin e shenjtë të shkronjave "om" ose "aum". Orientalisti A. Paribok i ndan të gjitha manterat në dy klasa. Mantrat e klasës së parë duhet të recitohen nga një person që ka arritur ndriçimin shpirtëror, ndërsa klasa e dytë duhet të ketë një efekt pavarësisht nga lloji i transmetimit. Në çdo rast, mantrat janë një grup vibracionesh pozitive të zërit që janë të afta të korrigjojnë fushën e energjisë së një personi. Ju mund të shkarkoni koleksione të mantrave në internet pa ndonjë problem. Shumica e kompozimeve janë përsëritje të përsëritura (këndimet) e një mantre të veçantë nga interpretuesi shoqëruar me shoqërim muzikor. Një dëgjim i vetëm për kompozime të tilla prodhon një efekt relaksues, dëgjimi i përsëritur forcon sistemin imunitar dhe jep energji.
Hapi 4
Ftohje, ambient. Për t'u çlodhur, mund të dëgjoni kompozime të ftohta ose të ambientit. Për tu qetësuar mjaftojnë 2-3 këngë. Nëse dëgjoni për më gjatë, personi zakonisht bie në një gjendje gjysmë të fjetur dhe truri fillon të studiojë valët theta (në krahasim me valët beta në një gjendje aktive).
Hapi 5
Muzikë fetare. Muzika fetare ka një efekt shërues dhe relaksues. Mund të ndahet me kusht në disa grupe:
1. Këndim kishtar ose shpirtëror
2. Muzikë organike
3. Zilja e ziles.
Tingujt e çdo grupi ndryshojnë frekuencën e dridhjeve të qelizave të trupit të njeriut. Në vitet 70 të shekullit të kaluar, shkencëtarët e Bashkimit Sovjetik zbuluan se një muzikë e tillë lehtëson ankthin, frikën, pagjumësinë, nervozizmin, lehtëson stresin. Komisioni shtetëror në lidhje me implantimin e përhapur të pikëpamjeve ateiste, studimi u gjet i paqëndrueshëm, por disa dekada më vonë, shkencëtarët nga Universitetet e Yale dhe Stanford arritën në të njëjtat rezultate.
