Ju mund të vini në zhytjen e lirë në mënyra të ndryshme. Dikush vendos pas bindjes së gjatë nga miqtë, dhe pastaj thjesht nuk mund të refuzojë zhytjen. Dikush i pëlqente filmat tematikë për zhytjen e lirë. Për shembull, filmi "Një frymë". Të tjerët fillojnë të bëhen të varur nga zhytja pas peshkimit me shtizë. Shtigjet janë të ndryshme. Por të gjithë liderët e lirisë kanë një gjë të përbashkët - dëshirën për të zhytur. Po çfarë dobie ka zhytja e çliruar?
Zhytja e lirë është një lloj zhytjeje që përfshin mbajtjen e frymës. Kjo është ajo që e bën atë të ndryshëm nga një aktivitet kaq i njohur si zhytja, e cila përdor rezervuarë oksigjeni.
Zhytja e lirë është gjithashtu e ndryshme nga snorkeling. Lloji i dytë i aktivitetit nënkupton që ju duhet të zhyteni në një thellësi jo më shumë se 20 cm. personi i maskuar ka aftësinë të marrë frymë vazhdimisht. Në zhytjen e lirë, duhet të zhyteni duke mbajtur frymën tuaj dhe të mos keni qasje në oksigjen. Atletët me përvojë mund të kalojnë deri në 10 minuta nën ujë. Në zhytjen e lirë, rekordi për mbajtjen statike të frymëmarrjes është 24 minuta dhe 11 sekonda.
Pse është i dobishëm ky aktivitet?
Përfitimet shëndetësore të zhytjes së lirë
- Të gjitha grupet e muskujve janë të ngarkuar. Edhe fibrat më të vogla janë të përfshira në zhytje.
- Ushtrimet e mbajtjes së frymëmarrjes kanë një efekt pozitiv në durimin.
- Ka një rritje të vëllimit të mushkërive. Në të njëjtën kohë, oksigjeni në gjak oksidohet më ngadalë. Përveç kësaj, rezistenca ndaj hipoksisë rritet.
- Zhytja dhe zhytja kanë një efekt pozitiv në shëndetin mendor. Liruesit, përmes seancave të shumta trajnuese, mësojnë të kontrollojnë emocionet dhe frymëmarrjen e tyre. Me fjalë të tjera, atletët me përvojë janë në gjendje të mbajnë kokën të freskët edhe në situatat më ekstreme dhe të vështira, dhe janë më pak të prirur ndaj stresit.
- Zhytja mund t’ju ndihmojë të heqni qafe mendimet negative, obsesive. Disa të lirë e krahasojnë atë me meditimin. Vetëm se në thellësi duhet të ruash vazhdimisht përqendrimin, për të qenë në moment. Prandaj, nuk ka as kohë dhe as mundësi për të menduar për problemet.
- Vlen të përmendet se e gjithë bota është e hapur për çlirimtarët, hyrja në të cilën është e mbyllur për shumë njerëz.
Kundërindikimet
Zhytja e lirë nuk është e dobishme për të gjithë njerëzit. Rekomandohet që t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë mjekësor para se të zhyteni. Vetëm një mjek mund të tregojë nëse zhytja e lirë ia vlen apo jo. Merrni parasysh çështjet që e bëjnë zhytjen të vlefshme.
- Prania e sëmundjeve të aparatit të dëgjimit.
- Ju nuk mund të zhyteni nëse keni një rinitit kronik.
- Zhytja e lirë duhet të shmanget nëse keni probleme me zemrën.
- Epilepsia, astma, diabeti - të gjitha këto sëmundje e bëjnë zhytjen në rrezik të shëndetshëm.
- Ju nuk duhet të pushtoni thellësinë në prani të çrregullimeve mendore.
- Në asnjë rast gratë shtatzëna nuk duhet të praktikojnë zhytjen e lirë.
- Nëse keni infeksione kronike, nuk duhet ta konsideroni këtë aktivitet si hobi tuaj kryesor.
Përfundim
Pas publikimit të filmit kombëtar "Një frymë", shumëkush mund të ketë dëshirë të zhyten. Nuk ka asgjë të çuditshme në këtë dëshirë. Akoma, zhytja e lirë është e bukur. Por është e nevojshme të merret një qasje e përgjegjshme ndaj një hobi të tillë. Asnjëherë nuk duhet të harroni shëndetin tuaj.
Nuk ka kundërindikacione, rekomandohet të merrni të gjitha kurset e nevojshme dhe të gjeni një mentor me përvojë. Vetë-studimi do të sjellë vetëm probleme.
