Lepurushi është një element i çiklizmit provë - një disiplinë e biçikletës në mal që përfshin tejkalimin e pengesave në një biçikletë. Lepurushi (lepurushi) është përkthyer nga anglishtja si "kërcim lepur" dhe është një kërcim në biçikletë nga nxitimi pa i përdredhur pedalet.
Është e nevojshme
- - biçikletë malore;
- - përkrenare dhe pajisje mbrojtëse të çiklistit.
Udhëzimet
Hapi 1
Kujdesuni për sigurinë tuaj para se të filloni stërvitjet. Kërcimi me biçikletë malore mund të dëmtohet rëndë. Sigurohuni që biçikleta juaj të jetë në gjendje të mirë pune. Sigurohuni që të mbani një përkrenare, doreza çiklizmi, jastëkët e bërrylit dhe jastëkët e gjurit. Sigurisht, duhet të filloni stërvitjen duke kapërcyer një pengesë imagjinare.
Hapi 2
Merrni pozicionin fillestar për kërcimin. Pas përshpejtimit, lëvizni përpara. Mbajini këmbët në pedale, por mos i rrotulloni.
Hapi 3
Përkuluni pak përpara se të hidheni, duke transferuar peshën e trupit në rrotën e përparme. Nuk ka udhëzime specifike se kur duhet filluar kërcimi. Si rregull, sa më e lartë të jetë pengesa, aq më herët duhet të futeni lepurushin. Sidoqoftë, shumë varet nga pesha e kalorësit, shpejtësia e nxitimit, modeli i biçikletës dhe teknika individuale e kërcimit.
Hapi 4
Dash për të kërcyer. Zhvendosni peshën tuaj prapa duke tërhequr dorezat drejt trupit tuaj. Për ta bërë këtë, drejtoni tërë trupin tuaj ashpër. Drejtoni këmbët në të njëjtën kohë. Kjo lëvizje është shumë si një kërcim normal. Bllokoni rrotat duke pedaluar prapa. Lartësia e lepurushit varet nga forca e hovit.
Hapi 5
Kur biçikleta është nga toka, filloni të përkulni gjunjët. Mos lejoni që timoni të ulet, vazhdoni ta tërhiqni drejt jush. Sa më shumë që të përkulni gjunjët, aq më lart do të rritet rrota e përparme.
Hapi 6
Tokë pa lëshuar frenat, përndryshe nuk do të shmangni rënien. Pozicioni juaj në kohën e uljes duhet të jetë si më poshtë: këmbët e përkulura sa më shumë që të jetë e mundur, krahët drejt, trupi i shtrirë prapa përgjatë biçikletës. Gati jeni ulur në timonin e pasmë.
Hapi 7
Në versionin klasik të lepurit, ulu në timonin e pasmë. Pasi të keni prekur tokën, mbajini akoma frenat. Vendosni këmbët në pedale në mënyrë të barabartë. Mbani timonin me bërryla të përkulura në një kënd prej 90 gradë. Mbani ekuilibrin tuaj për një kohë duke bërë hedhje të vogla në rrotën e pasme. Pastaj ulni biçikletën dhe vazhdoni të vozisni.
