Anahata është chakra e katërt. Ndodhet në rajonin e pleksusit diellor. Anahata e harmonizuar e bën një person të butë, të dhembshur, të mirë, të shoqërueshëm. Prishja e chakrës së katërt është e mbushur me sëmundje kardiovaskulare, sëmundje të frymëmarrjes. Në një nivel emocional, kjo manifestohet në formën e agresionit dhe izolimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Anahata mund të hapet duke përdorur tingullin që i përgjigjet kësaj chakra - YAM. Uluni në çdo pozitë medituese (lotus, gjysmë lotus, këpucar, etj.). Mbyllni sytë, vendosni pëllëmbët në gjunjë me anën e brendshme lart, merrni frymë të qetë, përqendroni vëmendjen tuaj në pleksusin diellor. Gradualisht, të gjitha mendimet shpërqendruese do të zhduken, dhe vetëdija juaj do të jetë e zbrazët, ju do të ndjeni qetësi dhe relaksim të plotë në trupin tuaj. Filloni të këndoni mantrën Yam. Pas një periudhe të shkurtër kohe, do të vini re se vetëdija juaj fillon të fluturojë larg në hapësirë dhe trupi juaj shpërndahet fjalë për fjalë. Vazhdoni të këndoni mantra për sa kohë që ndiheni rehat. Kur të keni mbaruar së kënduari, nuk keni nevojë të hapni sytë menjëherë. Uluni pak në një gjendje të relaksuar, duke vëzhguar ndjesitë në zonën e pleksusit diellor.
Hapi 2
Pasi të praktikoni këtë meditim për disa kohë, do të vini re se kur përqendroheni në anahata, shihni një dritë jeshile. Ky është një reagim natyral i trupit, sepse është kjo ngjyrë që chakra e katërt duhet të nxjerrë në një gjendje të hapur. Mbi këtë bazë, gjithmonë mund të gjykoni se sa mirë funksionon anahata.
Hapi 3
Yoga ndihmon në hapjen e chakras. Asanët, përfshirë devijimet në gjoks, harmonizojnë punën e anahatës. Për shembull, poza e "Cobra". Shtrihuni në bark me pëllëmbët nën shpatulla, ndërsa bërrylat shtrëngohen anash dhe drejtohen lart. Me një thithje, ngrini trupin nga dyshemeja, përkuluni në pjesën e poshtme të shpinës dhe shtrini kurorën e kokës lart. Merrni frymë qetësisht dhe në mënyrë të barabartë. Mbajeni pozën për 20-30 sekonda. Ndërsa nxjerrni frymë, shtrihuni ngadalë në bark dhe relaksohuni.
Hapi 4
Pozoni "Macet". Bëni gjunjë me pëllëmbët në dysheme. Ndërsa thithni, përkuluni përpara, duke ngritur kurorën dhe bishtin lart. Me një frymëmarrje, drejtojini ato në dysheme, duke rrumbullakuar shpinën. Përsëritni këto lëvizje 7-10 herë.
Hapi 5
Ndiqni rekomandimet e mësipërme çdo ditë, dhe anahata gjithmonë do t'ju ofrojë shëndet të shkëlqyeshëm të zemrës, enëve të gjakut dhe organeve të frymëmarrjes.
