Break Dance ndahet jo vetëm në pushime të sipërme dhe të poshtme, por edhe në shumë nën-stile. Dhe më interesante, e bukur dhe dinamike është pikërisht një vallëzim i tillë, ku lëvizjet dhe elementet e të gjitha nën-stileve janë të përziera. Djemtë B (valltarë pushimesh) vazhdimisht eksperimentojnë me teknika të ndryshme, duke kërkuar stilin e tyre unik. Por ata fillojnë të mësojnë se si të ndahen nga tre drejtime: pushimet e sipërme dhe të poshtme, si dhe elementet e mashtrimeve të energjisë. Të mësuarit për të thyer vallëzimin kërkon nga një djalë fillestar jo vetëm durim dhe gjendje të mirë fizike, por edhe guxim.
Udhëzimet
Hapi 1
Bestshtë më mirë të filloni të mësoni të prishni edukimin fizik. Para së gjithash, ju duhet të forconi muskujt e barkut dhe krahëve. Dhe gjithashtu të stërvitni fleksibilitetin duke u përkulur në drejtime të ndryshme, duke përfshirë edhe shpinën (përpiquni të arrini thembra me duart tuaja, në fillim kjo mund të bëhet në mënyrë alternative, ura është gjithashtu një ushtrim i mirë i fleksibilitetit). Pasi të forcohen muskujt, mund të vazhdoni të kryeni një dore dhe në kokë, së pari me mbështetje në mur, gradualisht duke u larguar nga ajo gjithnjë e më shumë. Një ndihmë e mirë për ekuilibrin e trajnimit do të shërbejë gjithashtu si shtytje në duar nga rafti.
Hapi 2
Dorën në punë ose "Valë me duar". Shtrijini krahët përpara, me pëllëmbët poshtë. Bëni furçat të lëvizin sikur doni t'i futni ato poshtë ndonjë objekti horizontal, ndërsa vetëm furça funksionon. Kur furçat të jenë perfekte, shtoni një valë shpatullash. Lëvizni një dorë përpara, pastaj kthehuni prapa, pastaj bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër, dy në të njëjtën kohë. Pastaj shtojmë bërrylat, ndërsa furçat duhet të kthehen drejt njëra-tjetrës. Ndryshoni shpejtësinë e valës.
Përhapni krahët në anët dhe rregulloni në nivelin e shpatullave paralelisht me dyshemenë, pëllëmbët drejtuar poshtë. Vazhdoni të tundni, shikoni duart tuaja. Së pari, valët devijojnë në drejtime të ndryshme, pastaj përpiquni të krijoni një valë me të dy duart, pastaj filloni valën me një dorë dhe, duke kaluar përmes vetes, përfundoni me tjetrën. Dhe në drejtim të kundërt.
Valë përmes një trupi ose "Valë përmes trupit". Ky element kërkon shumë përqendrim. Në këtë rast, vala lëshohet nga lart poshtë dhe poshtë lart. Në rastin e parë, vala fillon nga koka. Imagjinoni që ka një pengesë në nivelin e syve tuaj, për shembull, një shkop. Për ta kapërcyer atë, ju nuk uleni, por thjesht, si të thuash, "zhyteni" me kokën poshtë tij, atëherë qafa, gjoksi, barku, legeni dhe gjunjët me këmbë janë harkuar në mënyrë të njëpasnjëshme. Pasi një pjesë e trupit është harkuar dhe tjetra ka ardhur, e para kthehet. Vala nuk duhet të ndërpritet, dhe lëvizja duhet të jetë e butë dhe e qetë.
Vala nga poshtë lëshohet në të njëjtën mënyrë, vetëm në mënyrë të kundërt nga këmbët në kokë. Pastaj drejtojeni valën në një drejtim dhe tjetrin pa u ndalur.
Ecja në Hënë ose "Ecja e Hënës". Në mënyrë që të mësoni ecjen e famshme Michael Jackson, keni nevojë për këpucë të rehatshme dhe të buta në të cilat mund të lëvizë këmba. Mund të jenë atlete, por me një taban të hollë. Mësoni të lëvizni këmbët tuaja normalisht dhe në mënyrë të butë. Tjetra, vendosni këmbën tuaj të djathtë në thembra pak përpara, dhe këmbën e majtë në gishtin e këmbës. Më tej, këmba e djathtë shkon pa probleme përgjatë majtës dhe qëndron në thembër, ndërsa e majta është sjellë pak përpara dhe qëndron në thembër. Më tej, këmba e majtë lëviz në të njëjtën mënyrë si me të djathtën. Mundohuni të mos bëni pauzë midis lëvizjeve të këmbëve dhe për të arritur një efekt më të madh, me kalimin e kohës, mund të filloni të lëshoni një valë me duart tuaja.
Hapi 3
Vallëzimi ose "Lëvizja në katin e vallëzimit". Ekzistojnë disa lloje të lëvizjes. Beqar, ka vetëm një kërcimtare në katin e vallëzimit, kjo je ti. Në këtë rast, ju vetë vendosni ritmin dhe sekuencën e elementeve, mos kini frikë të eksperimentoni. Në këtë rast, lëvizja përgjatë një sheshi imagjinar duket më mbresëlënëse, d.m.th. në një zonë të kufizuar, jo në të gjithë katin e vallëzimit.
Dyfish, kur dy kërcimtarë lëvizin në katin e vallëzimit menjëherë. Në këtë rast, është e nevojshme të përpunoni paraprakisht një kombinim të caktuar të elementeve dhe t'i kryeni ato njëkohësisht ose nga ana tjetër, sikur të flisni me një partner në një vallëzim.
Skuadra - ka më shumë se dy persona në skenë. Zakonisht të gjithë valltarët kryejnë të njëjtat elemente në të njëjtin ritëm. Ekipi është i pozicionuar në mënyrë që partnerët të mos lëndojnë njëri-tjetrin në vallëzim dhe gjithashtu të mos bllokojnë fqinjët. Zakonisht valltarët janë të lëkundur.
Hapi 4
Pushimi i pjesës së poshtme është i ndarë në katër drejtime. Shkulje dhe shkëmbim topi (jo një ndërprerje mjaft e poshtme, por afër kësaj), Lëvizjet spinuese ose lëvizjet e fuqisë (elementet e forcës), Ngrirja (fiksimi i trupit kur kryeni një element të caktuar), Këmbët (lëvizjet me këmbë).
Hapi 5
Vala - Pak e përdorur nga valltarët profesionistë, por një fillim i shkëlqyeshëm për fillestarët. Shtrirë në dysheme, nisni një valë: duart e para prekin dyshemenë e vallëzimit, pastaj gjoksin, pastaj këmbët. Në vallëzim, balerini bie menjëherë në krahët e tij.
Duart dhe këmbët - kryhen nga një pozicion në këmbë. Qëndroni në këmbë, pastaj kërceni, duke u ulur në duar (këmbët në ajër), duke u shtyrë mbrapa me krahët dhe këmbët dhe përsëri ulur në këmbë. Isshtë më mirë të kryeni këtë element disa herë.
Stiva - pozicioni fillestar është në këmbë në duart tuaja. Këmbët në ajër, me njërën përpara dhe tjetrën prapa. Kërceni në duar dhe në të njëjtën kohë ndryshoni pozicionin e këmbëve tuaja, d.m.th. këmba që ishte përpara shkon prapa, dhe ajo që ishte prapa tani është përpara.
Shpinë ose "Spin në shpinë". E gjitha varet nga lëkundja e këmbëve. Pozicioni fillestar është ulur në dysheme, këmba e majtë shtrihet përpara, këmba e djathtë është e përkulur në gju. Pastaj drejtojeni ashpër këmbën tuaj të djathtë, duke e hedhur atë në të majtë sa më shumë që të jetë e mundur, d.m.th. këmbët e kryqëzuara. Sillni edhe këmbën tuaj të majtë nën të djathtë. Nëse bëhet siç duhet, duhet të zhvilloni shpejtësi të mjaftueshme për të rrotulluar në shpinë. Për më shumë shpejtësi, tërhiqni këmbët lart në gjoks dhe kryqëzoni. Shtë e rëndësishme të rrotulloheni në shpatullat tuaja. Lëvizja deri në majë të shpatullave të shpatullave mund të rrisë shpejtësinë. Kërcimi gjatë rrotullimit gjithashtu duket spektakolar.
Tumbler - pozicioni fillestar duke qëndruar në këmbë. Ju bie në shpinë dhe bëni një salto, ngriheni në duar.
Pranvera - çdo pozicion fillestar. Nga një pozicion në këmbë, ju bini në shpinë pa përdorur duart dhe hidheni në këmbë. Nga një pozicion në këmbë, ju thjesht hidheni në këmbë pa përdorur duart tuaja.
Breshkë ose "Breshkë" - Vrapimi në duar në një rreth. Quite një element i ndërlikuar i fuqisë së pushimit të ulët, ai kryhet vetëm nëse valltari është në formë të mirë fizike. Mbështetni bërrylat në bark dhe qëndroni në duar. Mundohuni të qëndroni në njërën anë, me tjetrën duke ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit vetëm pak. Pasi të mund të qëndroni me besim në secilën nga duart pa e mbështetur veten me tjetrën, filloni të lëvizni në një rreth. Me shpejtësi të mirë, është më lehtë të bësh këndimin. Djemtë profesionistë b jo vetëm që rrotullohen në boshtin e tyre, por gjithashtu vrapojnë në drejtime të ndryshme.
Kriket ose "kriket" - kërcim i shpejtë. Qëndroni në njërën dorë dhe ndihmoni veten të kërcej me tjetrën. Shpejtësia varet nga sa afër dora e lirë është me trupin. Duart duhet të prekin tokën në mënyrë alternative.
Rrëshqitje në kokë - kryhet në një kapelë të veçantë, brenda së cilës është qepur një rreshtim i butë dhe çdo material i qëndrueshëm i rrëshqitshëm është i qepur nga jashtë. Ose mund të rrotulloheni në një përkrenare. Dhe në asnjë rast nuk mund ta bësh këtë pa të. Merrni një vrapim, hidheni në kokë dhe rrëshqisni nga inercia, është e rëndësishme të hiqni duart gjatë kohës. Opsioni dy: qëndroni në kokë me këmbët paralele me tokën. Duke shtyrë me duar, ju shkoni përpara.
Spin kokë - tjerr në kokë. Për të filluar, mësoni të qëndroni vetëm në kokë, pa përdorur duart tuaja dhe pa rënë në asnjë drejtim. Pastaj shtyjeni pak me duart tuaja dhe tërhiqni trupin në drejtim të kthesës. Në këtë rast, duart duhet të mbahen në mënyrë që të mos ndërhyjnë në gjarpërim. Rritni gradualisht forcën e zmbrapsjes. Gjatë përdredhjes, këmbët mund të jenë në tre pozicione: ndarje tërthore, ndërsa këmbët janë pak të përkulura në gjunjë; të përkulur në gjunjë dhe të ulur në fytyrë dhe këmbë së bashku të shtrira pingul me tokën.
