Klasat e vallëzimit po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e vajzave moderne. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse vallëzimi ndihmon jo vetëm për të mbajtur trupin e njeriut në formë të shkëlqyeshme fizike, por gjithashtu ngarkon vetë personin me energji pozitive, çliron dhe ju lejon të ndiheni rehat ndërsa vallëzoni në klub. Për të mësuar se si të vallëzoni lehtë dhe natyrshëm, përmbaheni rreptësisht rregullave të përcaktuara.
Udhëzimet
Hapi 1
- Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur për kërcim. Askush dhe askush nuk duhet t'ju tërheqë vëmendjen nga trajnimi;
- stërviteni rregullisht dhe përpiquni të mos ndryshoni kohë pas kohe në orët tuaja. Kjo do të thotë, nëse vendosni të vallëzoni për gjysmë ore në orë mësimore, nuk duhet të stërviteni, të themi, 10 minuta vetëm sepse herën e fundit e keni vonuar mësimin për një orë;
- për vallëzim, ju duhet të zgjidhni rrobat e duhura që nuk do të pengojnë lëvizjet tuaja. Por ajo nuk duhet të jetë shumë e lirë;
- për të praktikuar vallëzimin në shtëpi, zgjidhni kursin e vallëzimit që ju përshtatet më shumë. Mënyra më e lehtë për të gjetur kursin që ju intereson është në Internet.
Hapi 2
Si çdo stërvitje, klasat e vallëzimit përbëhen nga disa faza. E para është një ngrohje. Necessaryshtë e nevojshme të filloni çdo mësim me të. Mbi të gjitha, një ngrohje e mirë ndihmon për të stimuluar qarkullimin e gjakut në muskuj, gjë që ka një efekt të dobishëm në shkallën e gatishmërisë së trupit tuaj për ngarkesat kryesore. Aktivizoni muzikën tuaj të preferuar (është më mirë nëse kjo muzikë është mjaft energjike). Duke bërë lëvizje në ritmin e muzikës, ju do të krijoni gjendjen e duhur shpirtërore, do të relaksoni trupin tuaj dhe do ta akordoni atë në stresin e ardhshëm. Improvizoni, ndjeni ritmin, mbani mend lëvizjet tuaja të preferuara të vallëzimit.
Hapi 3
Faza e dytë është pjesa kryesore. Këtu këshillohet të filloni duke përsëritur materialin e mbuluar tashmë. Praktikoni së pari lëvizjet e vallëzimit të mësuara më parë. Mundohuni të mos harroni teknikën ose sjelljen korrekte. Ju mund të përqendroheni në lëvizjet që nuk janë mjaft të mira për ju. Merrni rreth 10-15 minuta për këtë. Nga rruga, një listë e lëvizjeve që duhet të përpunohen mund të bëhet edhe para trajnimit. Për ta bërë këtë, zgjidhni 3 ose 4 këngë, secila që zgjat 3-4 minuta.
Hapi 4
Kaloni gjysmën e dytë të pjesës kryesore të stërvitjes tuaj duke mësuar lëvizje të reja. Kushtojini vëmendje çdo gjëje të vogël dhe merrni kohën tuaj. Studioni me kujdes teknikën e lëvizjeve, si dhe mënyrën sesi saktësisht valltari punon me peshën e tij. 3-5 minuta duhet të ndahen për çdo lëvizje të re.
Hapi 5
Pjesa e fundit. Pjesa më e madhe e trajnimit ka mbaruar. Tani mund të relaksoheni pak. Vendosni 2-3 shina të ngadalta, rivendosni frymëmarrjen, lehtësoni tensionin e muskujve, duke kryer lëvizje të lëmuara dhe të matura. Ndiheni të këndshëm dhe të hijshëm. Duke u relaksuar pak, mund ta mbaroni stërvitjen tuaj.
