Lezginka është një vallëzim popullor Kaukazian. Nënshkrimi i kohës është 6/8, tempo shkon nga mesatar-i ngadaltë në shumë i shpejtë, por kryhet kryesisht me një ritëm jashtëzakonisht të shpejtë. Autorësia e vallëzimit i atribuohet Lezgins që jetojnë në Dagestan. Tani lezginka kryhet nga pothuajse të gjithë popujt e Kaukazit: Gjeorgjianët, Kabardianët, Osetët, Ingushët, Çeçenët, etj.
Udhëzimet
Hapi 1
Në Lezginka, vallëzimi mashkullor është shumë i ndryshëm nga femra në një numër të madh lëvizjesh, pastrimi i tyre më i madh. Meqenëse historia e vallëzimit është e lidhur me vallëzimet e luftëtarëve para betejës, nuk është për t'u habitur që më shpesh kjo vallëzim kryhet nga burra. Performanca e vallëzimit është e përhapur si ekskluzivisht nga burrat dhe në një përbërje të përzier.
Hapi 2
Në kërcimin e përzier (burra dhe gra) përjashtohet kontakti fizik midis partnerëve. Një burrë në çdo mënyrë të mundshme demonstron aftësinë dhe forcën e tij me kërcime dhe lëvizje të papritura. Gruaja është disi e kufizuar në lëvizjet e saj, ajo kërcen më lehtë, lëvizjet bazohen në hirin dhe lehtësinë.
Hapi 3
Gjatë performancës së lezginka, është e rëndësishme të monitoroni sjelljen tuaj. Si te burrat ashtu edhe te gratë, është ajo që krijon imazhin krenar dhe të rreptë të vallëzimit.
Hapi 4
Gjendja emocionale e valltarit bazohet në qëndrimin në vetvete dhe në shprehjen e fytyrës: gjatë vallëzimit, duhet të shikoni ekskluzivisht në sytë e partnerit tuaj, duke kapur dhe kapur çdo lëvizje të tij (në fund të fundit, ju bëni mos e prekni njëri-tjetrin), dhe sigurohuni që të buzëqeshni.
Hapi 5
Lëvizjet e duarve mund të jenë të qetë ose të menjëhershme. Ekzistojnë gjashtë lëvizje themelore, secila prej të cilave fillon nga një pozicion themelor. Sipas gjykimit tuaj, ju mund të ndryshoni lëvizjet, të improvizoni, të dilni me diçka tuajin.
Hapi 6
Moreshtë më komode të vallëzosh me veshje të gjera që nuk pengojnë lëvizjen. Gjatë stërvitjeve, rekomandohet të pini ujë jo të gazuar dhe para vallëzimit, mos hani asgjë të yndyrshme dhe me shumë kalori. Një stomak i tejmbushur do t'ju parandalojë të lëvizni mjaft shpejt.
