Baleti është një formë e veçantë e vallëzimit klasik. Valltarët e baletit duken të pakta, dhe nganjëherë duket se në rast të një ere të fortë, ata thjesht mund të mbarten diku larg. Në fakt, e gjithë kjo harmoni fsheh vite punë, stërvitje dhe forcë të konsiderueshme të krahëve, këmbëve, shpinës. Valltarët kanë tendencë të kenë këmbë edhe më të forta se atletët, sepse ata punojnë për durim, jo rekorde. Balerina nuk fillon të vallëzojë në pointe menjëherë. Vitet e stërvitjes së vështirë kalojnë së pari. Valltarët mësohen me kallo të vazhdueshme dhe dhimbje në këmbë. Me punë të vazhdueshme në pointe, deformimi i këmbës dhe gishtërinjve është i pashmangshëm. Këto janë sëmundjet profesionale të valltarëve të baletit.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse vendosni të praktikoni balet, mos harroni për aspektet e pakëndshme të këtij profesioni të shoqëruara me probleme shëndetësore. Megjithëse secili biznes ka të mirat dhe të këqijat e tij.
Hapi 2
Ju mund të mësoni të kërceni në pointe në pothuajse çdo moshë. Për të filluar, duhet të zotëroni pozicionet themelore të baletit pa këpucë pointe. Ekzistojnë vetëm pesë pozicione kryesore, por të gjithë hapat pasues bazohen në to. Pra, së pari, zotëroni bazat e koreografisë. Bëni një stërvitje shtesë në këmbë në të njëjtën kohë. Pomponi muskujt tuaj të shpinës, pasi ngarkesa kryesore gjatë vallëzimit do të qëndrojë në shpinë.
Hapi 3
Pasi t’iu bindeni bazave të koreografisë dhe të keni stërvitur mjaftueshëm këmbët dhe shpinën, vazhdoni drejtpërdrejt në përgatitjen e vallëzimeve pointe. Për ta bërë këtë, angazhohuni në trajnim ekuilibri. Mësoni të mbani ekuilibrin në majë të gishtave tuaj. Bëni këtë për 2-3 bare për të filluar. Mundohuni të ekuilibroni në pozicione të ndryshme.
Hapi 4
Tjetra, merrni në pozicionin e parë, ngrihuni në gishtërinjtë e këmbëve. Sigurohuni që kthesa e këmbës të jetë pingul me dyshemenë. Mundohuni të bëni të njëjtën gjë me secilën këmbë veç e veç.
Hapi 5
Si një ushtrim tjetër për t'ju përgatitur për vallëzim në pointe, uluni me këmbët e zgjatura para jush. Provoni të lëvizni këmbët, pastaj gishtërinjtë tuaj, pa i lodhur pjesët e tjera të këmbës. Vetëm këmbët duhet të punojnë.
Hapi 6
Para se të vallëzoni në pointe, gatuani shumë mirë këmbët dhe gjithmonë sigurohuni që këmba të jetë rreptësisht pingul me dyshemenë. Përndryshe, do të keni probleme me ekuilibrin, shpinën dhe këmbët.
Hapi 7
Merrni kohën tuaj, mos harroni se sa më mirë të jeni të përgatitur për hapin tjetër, aq më lehtë do të jetë ta kaloni atë dhe aq më shpejt mund të filloni të zotëroni hapin tjetër. Nxitimi në mënyrë të pashmangshme do të çojë në dëmtime, zhgënjim. Prandaj, synoni në rezultat, dhe jo në shpejtësinë e arritjes së tij.
