Masazhi është një procedurë e këndshme dhe e dobishme për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga profesioni i tyre, pasi muskujt e shpinës marrin një ngarkesë si gjatë punës së rëndë fizike ashtu edhe nga ulja në kompjuter gjatë gjithë ditës. Ju mund t’i ndihmoni të dashurit tuaj të pushojnë dhe t’i masazhoni vetë.
Është e nevojshme
Shtrat, jastëk i fortë, vaj masazhi
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të përgatitni një vend të rehatshëm për "pacientin" tuaj. Vendoseni personin në një divan ose shtrat të fortë. Nëse të gjitha mobiljet në shtëpinë tuaj janë të buta, është më mirë ta zhvendosni masazhin tuaj në dysheme. Vendosni një jastëk të fortë nën gjoksin e pacientit.
Hapi 2
Lubrifikoni pjesën e pasme të personit që masazhohet dhe duart tuaja me vaj masazhi. Një larmi e gjerë e vajrave të masazhit tani janë në shitje - qetësues, ngrohës dhe energjik.
Hapi 3
Masazhi fillon me goditje të lehta me të dy pëllëmbët. Ecni nga pjesa e poshtme e shpinës përgjatë shpinës deri në shpatullat e shpatullave. Në këtë kohë, muskujt e shpinës ngrohen, bëhen elastikë dhe kështu përgatiten për masazhin pasues. Sa më të buta të jenë lëvizjet tuaja, aq më i suksesshëm do të jetë masazhi.
Hapi 4
Pasi të keni shtrirë butësisht muskujt tuaj, mund të aplikoni një forcë në lëvizjet tuaja. Përdorni nyjet tuaja për të përsëritur rrugën e përshkruar në një hap më parë, por duhet të lëvizni në një spirale.
Hapi 5
Imagjinoni sikur po përpiqeni të prisni shpinën e një pacienti me brinjët e shuplakave tuaja. Me lëvizje të shpejta, së pari përpiqeni të "shihni" në copa gjysmën e shpinës së personit, pastaj tjetrën. Pastaj përsëriteni duke e përkrahur shpinën me të dy pëllëmbët.
Hapi 6
Tani imagjinoni që po përpiqeni të hiqni një pjesë të indit në shpinë mesit nga një pacient dhe ta "rrokullisni" atë lart, duke prekur gishtin me indeksin dhe gishtin e madh të dorës së djathtë ose të majtë. Pasi të keni pasur sukses, përsëritni lëvizjen në anën tjetër të shtyllës kurrizore. Pastaj fërkoni shpinën me pëllëmbët tuaja.
Hapi 7
Filloni patting. Për goditjen e duhur, relaksohuni duart dhe trokitni shpinën e personit me pëllëmbët tuaja.
Hapi 8
Përfundoni seancën e masazhit me të njëjtat goditje të lëmuara nga të cilat filloi gjithçka. Duhet t'ju duhen rreth 15 minuta për të përfunduar një masazh të këndshëm.
