Një biçikletë stërvitje është një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar trupin tuaj në shtëpi, një mjet i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të forconi shpinën, barkun, këmbët dhe krahët. Sigurisht, mund ta blini në dyqan, ose mund ta pajisni me pajisje të thjeshta dhe ta bëni nga një biçikletë e rregullt.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari hiqni kushinetat nga kolona e drejtimit, gjithashtu shtrëngoni pirunin e përparmë me një kon fiksues.
Hapi 2
Ndryshoni shufrën e majtë lidhëse të asamblesë standarde të karrocës në një shufër lidhëse me një yll, lidhni këtë të fundit me dhëmbë të sipërm me të njëjtin numër dhëmbësh duke përdorur një zinxhir. Ju lutemi vini re se përmes brazdave duhet të priten në skajet e boshteve të kuvendeve të këmbës dhe karrocave të dorës në mënyrë që shufrat lidhëse të rrotullohen 180 ° dhe të përforcohen me një pykë.
Hapi 3
Tani zëvendësoni pedalet në manivelet e duarve, vendosni kapëset e gishtërinjve në manovrat e këmbëve që do të ndihmojnë jo vetëm të shtyni pedalet, por edhe t'i tërhiqni ato lart. Rrëshqisni shkurret mbajtëse mbi shiritin e drejtimit për të siguruar që zinxhiri është i tensionuar në mënyrë të sigurt.
Hapi 4
Zinxhiri është çmontuar kështu. Vendosni zinxhirin në nofullat e vise (ata duhet të lëvizen larg me rreth 5 mm) dhe tani, duke përdorur një grusht me një diametër prej 3 mm, rrëzoni boshtin e nevojshëm në mënyrë që të mbetet në pllakën e jashtme të poshtme, tani shkëputni zinxhirin dhe shtoni ose hiqni lidhje. Lidhni lidhjet e zinxhirit në rend të kundërt.
Hapi 5
Tjetra, bëni një mbështetje në mënyrë që imituesi të qëndrojë në mënyrë të qëndrueshme në dysheme. Ju mund ta bëni këtë opsion: një mbështetje qëndrimi nga një tub çeliku gjysmë inç (gjatësi rreth 1.5 m) në formën e një trekëndëshi isosceles. Ju lutemi vini re se skajet e tubit duhet të rrafshohen dhe të përkulen pak, dhe gjithashtu të bëni vrima në to që korrespondojnë me diametrin e boshtit të rrotës së pasme.
Hapi 6
Saldoni një gardh të shqyer të të njëjtit material në trarë. Instaloni mbështetjen e këmbës, ajo është e bashkangjitur në pirunin e përparmë nën kurorë me një rrufe në qiell. Vendosni tuba gome në skajet e mbështetëses. Për të parandaluar mundësinë e rrotullimit të kundërt, hiqni jastëkët e frenave nga shpërndarësi i rrotës së pasme.
Imituesi është gati!
