Të mësosh të pushosh vallëzimin nuk është e lehtë, veçanërisht kur bëhet fjalë për marifete të kryera në tokë. Për të kërcyer bukur, duhet të mësoni se si ta ndjeni mirë trupin tuaj, të jeni në gjendje ta përdorni dhe, natyrisht, të stërviteni rregullisht për ekzekutim të bukur, kompetent dhe të sigurt të disa lëvizjeve. Lëvizja e vallëzimit më të ulët - spiralja - duket mbresëlënëse.
Udhëzimet
Hapi 1
Balerini, duke kryer spiralen, rrotullohet shpejt në shpinat dhe shpatullat e shpatullave, duke e rrotulluar trupin me lëvizjet e këmbëve të drejtuara. Të mësosh të bësh këtë hile nuk është aq e vështirë sa tingëllon.
Hapi 2
E para dhe më e rëndësishmja, mësoni se si të bëni spirale në pozicionin e duhur - theksi kryesor në këtë lëvizje duhet të jetë në shpatullat dhe shpatullat e shpatullave, dhe pjesa tjetër e shpinës nuk i nënshtrohet shumë stresit. Përhapni këmbët tuaja të drejta larg dhe bëni lëkundje të fuqishme, duke rrotulluar trupin tuaj në një rreth.
Hapi 3
Para se të ushtroni, sigurohuni që të ngrohni dhe ngrohni muskujt tuaj për të shmangur dëmtimet dhe ndrydhjet. Ngroheni shpinën, duart, këmbët dhe krahët, dhe më pas filloni të ushtroheni. Pozicioni fillestar nga i cili duhet të futeni në spirale është një dorë që mbështetet në dysheme. Vendosni bërrylin në bark.
Hapi 4
Mësoni të qëndroni në këtë pozicion, në mënyrë që të mund të ktheheni pas çdo kthesë. Kur hyni në spiral, zgjatini këmbët në anët sa më të gjera që të jetë e mundur në mënyrë që të mbuloni rrezen më të madhe të rrethit gjatë lëkundjeve. Lëkundni këmbët e tensionuara dhe të drejtuara, duke e rrotulluar trupin në një rreth.
Hapi 5
Bëni kthesa të qetë dhe të ngadaltë në fillim, dhe pastaj përpiquni të përshpejtoni, duke i bërë lëkundjet të fuqishme dhe të mprehta. Mësoni të zbutni kalimet nga krahu në shpatull dhe nga shpatullat në shpatullat e shpatullave. Nga tehu i shpatullave, gjatë kësaj lëvizjeje, duhet të zhvendoseni në shpatullën tjetër dhe në të njëjtën kohë të lëkundeni me këmbë të drejta dhe këmbë të vendosura gjerë në ajër.
Hapi 6
Kur kryeni një golk, mos e ulni tërë shpinën në dysheme, përpiquni të mbani një pozicion në shpatullat tuaja në mënyrë që më vonë të mund të rrokulliseni me qetë dhe të mbështeteni në dorën tuaj për të shkuar në kthesën tjetër. Shikoni udhëzime video dhe regjistrime të valltarëve të famshëm të vallëzimit pushim, mësoni nga teknika dhe praktika e tyre.
