Parkour është tepër popullor tek brezi i ri. Pavarësisht nga thjeshtësia në dukje e lëvizjes, nuk duhet të jeni mendjelehtë në lidhje me parkur. Thelbi i tij është në tejkalimin e pengesave të një natyre tjetër: kangjella, parapet, mure. Shtë e vështirë të mësosh truket themelore, megjithatë, gjithçka është e mundur nëse ndjek disa rregulla. Parkour ndërthur aftësi nga zona të ndryshme sportive: atletikë, ngjitje në shkëmb, gjimnastikë artistike, akrobaci. Qëllimi kryesor i parkour është të zhvillojë aftësi motorike dhe koordinuese që do të ndihmojnë për të siguruar lëvizje të shpejtë, efektive dhe më e rëndësishmja, efektive dhe të sigurt në kushtet e pengesave fizike.
Udhëzimet
Hapi 1
Rregulli themelor i parkurit nuk është kurrë të përpiqeni të bëni atë që shihni për herë të parë menjëherë. Secili element duhet të hartohet me kujdes.
Hapi 2
Rregulli i dytë - kurrë mos filloni një stërvitje pa një ngrohje paraprake, bëni të paktën një vrapim. Në stërvitje, mos u ndalni për asnjë minutë, mbajini muskujt të ngrohtë.
Hapi 3
Rregulli i tretë është që fillestarët duhet të stërviten në palestër ose në rërë të lirshme në mënyrë që të mbrojnë trupin e tyre sa më shumë që të jetë e mundur. Këshillohet që disa persona të jenë të pranishëm për sigurim.
Rregulli i katërt - së pari zotëroni truket më të thjeshta, punoni ato për automatizëm dhe vetëm pas kësaj kaloni në elemente më komplekse.
Hapi 4
Për shembull, një element i thjeshtë Roll ose salto. Duhet të stërvitet vetëm në sipërfaqe të buta ose në bar për të shmangur dëmtimet e shpinës. Asnjëherë mos u mbështesni në mes të shpinës, filloni rrotullimin nga shpatulla, duke lëvizur në kofshën e kundërt.
Hapi 5
Shumica e mashtrimeve të parkour janë duke kërcyer, kështu që të mësuarit për t'u ulur siç duhet është thelbësore. Ekspertët rekomandojnë që në fillim të mos hidheni nga një lartësi prej më shumë se një metër e gjysmë. Për shembull, kur praktikoni elementin wallrun, mbani në mend se faza e ngritjes së murit në vetvete duhet të jetë e shpejtë (nga 1 në 5 sekonda). Kjo do të thotë që ju mund të hidheni vetëm nga lartësia në të cilën është bërë gara.
Hapi 6
Gradualisht kaloni në elemente më të vështira, për shembull, qemer majmuni - duke kërcyer mbi një pengesë duke përdorur duart tuaja. Shtë elementi më themelor i të gjithë elementëve të parkut që hidhen.
Hapi 7
Pra, pasi të keni vrapuar deri në pengesë, vendosni duart mbi të në gjerësinë e shpatullave dhe hidheni, duke shtypur këmbët në gjoks. Në momentin e gjetjes së vetes mbi pengesën, përkuluni përpara dhe mbani këmbët midis duarve. Pastaj hiqni duart duke i shtyrë nga pengesa. Për të praktikuar këtë element, zgjidhni pengesa të ulëta. Ushtrimet e përsëritura do t'ju ndihmojnë të zotëroni me besim bazat e parkurit dhe gradualisht të kaloni në elemente më komplekse.
