Parkour është një drejtim sportiv që demonstron në mënyrë të përsosur të vërtetën e thjeshtë: "nuk ka asnjë kufizim për përsosjen". Ju mund të kaloni tërë jetën tuaj dhe të angazhoheni në përkushtim të plotë, por edhe pas 5 vitesh, gjeni diçka të re për veten tuaj dhe vazhdoni të zhvilloheni. Në këtë kontekst, fraza "mëso parkour" merr një kuptim më të ngushtë - "për të punuar një grup themelor elementesh".
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, bëhuni gati për stërvitje të përditshme, sepse vetëm ato do t'ju lejojnë të mësoni sa më shpejt që të jetë e mundur. Për më tepër, ngarkesa duhet të shpërndahet - tre ditë në javë përqendrohuni në stërvitjen e forcës (shtytje, tërheqje, përplasje, vrapim dhe çdo lloj ushtrimi tjetër), dhe në kohën e mbetur, praktikoni elementet drejtpërdrejt.
Hapi 2
Mësohuni të punoni në rrjedhën që nga fillimi. Ky term nënkupton tërheqjen vizuale të të gjitha veprimeve tuaja: nëse elementi i ekzekutuar duket i shëmtuar nga jashtë, ju me siguri mund të thoni se po e bëni gabim. Përveç kësaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme gjatë gjithë lëvizjes për të mbajtur një shpejtësi uniforme: ju duhet të vraponi, fluturoni dhe kapërceni pengesat absolutisht në mënyrë të barabartë, pa ngadalësuar ose përshpejtuar.
Hapi 3
Filloni duke praktikuar qemer. Ky është një grup elementësh i krijuar për të kapërcyer pengesat vertikale të tilla si parapet, kangjella ose struktura të tjera. Isshtë më mirë të përpunohen elementët në një sallë të pajisur posaçërisht, me ndihmën e një kali të rregullueshëm. Baza është majmun, dash, king-kong, reverse dhe shpejtësia. Teknika e kryerjes së secilës nuk është shumë e komplikuar, por voluminoze: mund të gjeni një numër përshkrimesh në lidhjen më poshtë. Vlen të përmendet se midis gjurmuesve, elementet themelore janë më të vështirat: përpiquni të bëni një mbret-kong'a, duke rritur distancën midis jush dhe pengesës në 2.5 metra.
Hapi 4
Vazhdimisht praktikoni salto, rrota dhe gjëra të tjera të thjeshta. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloni koordinimin dhe ndërgjegjësimin e trupit.
Hapi 5
Ju duhet të mësoni të bëni elementë akrobatikë vetëm në prani të një traineri dhe në prani të dyshekëve të butë. Edhe një njohuri e shkëlqyeshme e teknikës së performancës mund të mos jetë e dobishme për ju, sepse nuk do të jeni në gjendje të vlerësoni veten nga jashtë. Përveç kësaj, në fillim, sigurimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm, i cili mund të sigurohet vetëm nga një instruktor me përvojë.
Hapi 6
Dilni në rrugë dhe përdorni imagjinatën tuaj! Në kushte reale, ju mund t'i vendosni vetes një numër të madh të detyrave të një lloji shumë të ndryshëm, secila prej të cilave, në një mënyrë ose në një tjetër, do të ketë një efekt pozitiv në trajnimin tuaj. Kushtojini vëmendje të veçantë saktësisë - kërcimeve të saktësisë (provoni, duke bërë dy hapa, fluturoni nëpër rrugë dhe uluni saktësisht në bordurën e kundërt). Kjo klasë e elementeve është një nga më të popullarizuarat në gjurmuesit.
