Nëse vendosni të përmirësoni gjendjen tuaj fizike dhe të ndërtoni masë muskulore, nuk ka fare nevojë të blini një anëtarësim në palestër. Ju mund të bëni pesha edhe në shtëpi. Përveç shtytjeve dhe tërheqjeve më të thjeshta në shirit, do t'ju duhet edhe shtangë dore, të cilët të gjithë janë mjaft të aftë t'i bëjnë nga materialet në dispozicion.
Është e nevojshme
Torno, boshllëqe metalike; shishe plastike, rërë, e shtënë; shufra ose pajisje metalike; dru druri, plumb
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse keni aftësi për të punuar në makinat e përpunimit të metaleve dhe keni qasje në to, bëni shtangë dore në një torno. Pesha e një trap pa disqe duhet të jetë afërsisht 1.5 kg. Diametri i trapit është rreth 35 mm. Për të rregulluar disqet e kompensimit, prerë një fije për një arrë M20 (diametri i brendshëm i arrës është 20 mm). Fije nuk duhet të arrijë në bazën e dorezës me 20 mm. Isshtë më mirë të lidhni disqet e kthyera nga metali me jo një, por dy arra. Arra e dytë do të funksionojë si një kasetë, përndryshe do të duhet të shtrëngoni vazhdimisht mbërthyeset.
Hapi 2
Bëni disqe me trap me diametër 70 mm dhe trashësi 25 mm. Në këtë rast, pesha e diskut do të jetë rreth 0.5 kg. Një peshë më e saktë trapesh mund të zgjidhet duke përdorur rondele speciale me një diametër të brendshëm 20 mm, të cilat shiten në dyqane.
Hapi 3
Në mungesë të pajisjeve dhe materialeve të posaçme të nevojshme, bëni trapë nga mjetet e disponueshme. Merrni shishe plastike që kanë madhësinë dhe formën e duhur dhe mbushni ato me përmbajtje të ndryshme. Këto mund të jenë rërë, çimento, arra ose bulona, goditje, etj. Shtanga të tilla të improvizuara janë të mira sepse ju lejojnë të dozoni ngarkesën në varësi të shkallës së trajnimit.
Hapi 4
Përdorni tuba me diametra dhe gjatësi të ndryshme për të bërë trapë. Ndryshe nga shishet, mos i mbushni me materiale pjesa më e madhe, por mbushni me plumb ose beton. Nëse dëshironi, nuk është e vështirë të bësh një grup me shtangë dore të tilla me pesha të ndryshme. Quiteshtë mjaft e mundur të përdorni kanaçe birre ose kontejnerë të tjerë prej kallaji si bazë për shtangat e dorës.
Hapi 5
Një mënyrë tjetër për të bërë shtangë dore është të përdorni shufra metalike ose armë. Pritini copa shufra me madhësi të barabartë (25-40 mm të gjatë), rreshtojeni dhe mbështilleni me shirit izolues. Lehtësia e punës për të punuar me pesha të tilla është që ju të mund të ndryshoni numrin e shufrave në pako duke kontrolluar peshën e trapit.
Hapi 6
Ju gjithashtu mund të bëni trapë shtëpiakë nga plumbi. Merrni një bord të përshtatshëm me një trashësi prej rreth 30 mm. Përdorni një daltë për të prerë një klishe trap në bord dhe mbusheni atë me plumb të shkrirë. Për një forcë më të madhe, instaloni një shufër çeliku në mes të trapit përpara hedhjes, duke vendosur disa bulona nën të. Lyejini ose mbështillni shtangat e dorës së përfunduar me shirit elektrik.
