Peisazhet përreth janë përrallore, por i ftohti fjalë për fjalë të bën dhe të bën të mendosh vetëm për një gjë - si të ngrohesh. Në të ftohtë, dhe madje edhe më shumë në mot me erë, pyetja shtrohet veçanërisht e mprehtë: si të ngrohemi? Veshët, hunda dhe gishtat janë të parët që ngrijnë. Në një mot të tillë, ju mund të ngrini gjithçka.
Është e nevojshme
Një person si një krijesë me gjak të ngrohtë është në gjendje, pavarësisht nga rrethanat, të mbajë një temperaturë konstante të trupit, duke rritur aktivitetin e tij
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse gjithmonë keni këmbë dhe krahë të "akullt" në rrugë. Arsyeja është furnizimi i dobët i gjakut periferik: enët e vogla në gishta, gishtërinj dhe në fytyrë janë shumë të ngushta për të siguruar një rrjedhë të përshtatshme të gjakut të nxehtë. Dhe kur jeni të ekspozuar ndaj të ftohtit, enët e gjakut në lëkurën tuaj ngushtohen edhe më shumë. Mos prisni që gishtat tuaj të jenë të mpirë dhe të mpirë. Fërkoni pëllëmbët, goditni këmbët, prekni gishtërinjtë tuaj në këpucë. Ju mund të mbani frymën tuaj pas një frymëmarrje të fuqishme dhe të ecni me një ritëm të shpejtë pa marrë frymë. Ju do të ndjeni se gishtat tuaj, të cilët tashmë kanë filluar të rriten të mpirë në të ftohtë dhe gishtërinjtë që nuk kanë lëvizur, kanë filluar të ngrohen. Ngrohtësia që lindi në mushkëri do të fillojë të përhapet në të gjithë trupin … Dhe kështu ju mund ta përsërisni atë disa herë derisa të nxeheni plotësisht. Kontakti i zhveshur i lëkurës me metal gjithashtu duhet të shmanget. Bettershtë më mirë për gratë të heqin dorë nga bizhuteri metalike - unaza, vathë. Unazat parandalojnë qarkullimin normal të gjakut. Pasi të jeni në dhomë, duhet të ngrohni gjymtyrët gradualisht: nën ujë të vakët ose pranë një radiatori ngrohës. Për të hequr qafe problemin në rrënjë, stërvitni anijet. Fërkoni gishtat dhe këmbët në mëngjes dhe në mbrëmje. Një dush me kontrast do të jetë i dobishëm.
Hapi 2
Nëse ngrini në rrugë më shumë se të tjerët. Arsyeja është se rezervat rezervë të glikogjenit në mëlçi dhe muskuj zbrazen shpejt dhe yndyrnat përfshihen në këtë proces. Gjatë motit të ftohtë, është më mirë të mos vdesësh nga uria ndërsa bën dietë, por të ushqehesh mirë - një organizëm i ushqyer mirë është më i aftë të përballojë motin e ftohtë dhe nuk ngrihet. Pesha shtesë përdoret për të luftuar të ftohtin. Në dimër, dieta duhet të rritet me 300-400 kcal, të përmbajë një seri të plotë të vitaminave dhe mineraleve, acideve yndyrore, proteinave dhe karbohidrateve. Për të mbajtur ngrohtë në mot të ftohtë, dieta duhet të përqendrohet në karbohidratet komplekse. Kashi është një mëngjes, drekë dhe darkë e mrekullueshme. Energjia mund të merret edhe nga proteinat (qumështi, produktet e mishit, peshku). Por në asnjë rast nuk duhet të kufizoni karbohidratet duke ngrënë më shumë proteina. Rritni numrin e ditëve të mishit në javë, nëse nuk ka probleme me tretjen, përdorni erëza dhe erëza. Melmesat ngrohëse "të nxehta" përfshijnë: kardamom, kanellë, gjethe dafine, karafil, piper të kuq dhe të zi, xhenxhefil, shafran, arrëmyshk, shafran i Indisë, qimnon. Ata përshpejtojnë metabolizmin, forcojnë imunitetin dhe kanë veti antiseptike. Çokollatë e hidhur, 30 gramë në ditë nuk ka dëmtuar ende askënd. Dhe substancat e dobishme, përfshirë antioksidantët, do të ndihmojnë si trurin ashtu edhe tërë trupin për të mbijetuar në sezonin e ftohtë. Para një shëtitje, pini një filxhan çaj të nxehtë të ëmbël ose kafe, ato ngrohen në mënyrë të përsosur nga brenda. Mjalti është një antibiotik natyral që përmban shumë vitamina dhe minerale që ndihmojnë në normalizimin e metabolizmit.
Hapi 3
Nëse jeni duke ngrirë në rrugë edhe kur jeni të veshur "si lakra". Arsyeja: rroba dhe këpucë të zgjedhura gabimisht. Në ngricat e forta, është më mirë të visheni në shtresa, sipas parimit të lakrës. Easiershtë më lehtë të ngrohesh në këtë mënyrë. Në vend të një triko të ngrohtë, është më mirë të vishni disa të lehta. Rrobat dhe këpucët nuk duhet të jenë të ngushta. Për më tepër, në ngricat e rënda, dorashka, veçanërisht dorashka lesh, janë të preferueshme për dorezat. Në shekullin 21, veshja duhet të jetë teknologjike. Pëlhura me membranë tani përdoret gjerësisht në qepjen e veshjeve dhe këpucëve të teknologjisë së lartë. Materialet e tilla kanë disa shtresa më të hollë, të trajtuara me një përbërje të veçantë. Prona kryesore e pëlhurave të membranës: me papërshkueshmëri të lartë ndaj lagështirës së jashtme (shi, dëborë), pëlhura ka aftësinë të heq djersën larg trupit. Kështu, trupi mbetet i thatë dhe shpërndarja e nxehtësisë zvogëlohet. Vetëm një gjë ka ndryshuar: materialet natyrore (lesh, lesh, poshtë) tani janë inferiore në vetitë e tyre ndaj sintetikës. Izolimi sintetik modern përbëhet nga fijet më të holla të zbrazëta, të cilat, falë gërshetimit, krijojnë qeliza të vogla që "grumbullojnë" ajrin e nxehtë. Kur zgjidhni rroba sintetike, shmangni falsifikimet!
