Përkundër pretendimeve të shumë njerëzve se nuk ëndërrojnë, nuk është kështu. Të gjithë shohin ëndrra. Vetëm se të gjithë kanë aftësi të ndryshme për t'i kujtuar ato. Dikush kujton gjithçka në detaje të gjalla dhe plot ngjyra, dikush vetëm pasazhe të paqarta dhe disa janë të bindur se ëndrrat nuk i vizitojnë, thjesht sepse nuk mund t'i kujtojnë fare.
Gjumi dhe fazat e tij
Absolutisht të gjithë mund të kujtojnë ëndrrat e tyre.
Disa njerëz kanë një aftësi të lindur për të kujtuar ëndrrat e tyre me shumë detaje. Ata që nuk e kanë këtë aftësi nuk duhet të mërziten. Kjo mund të mësohet nëse ekziston një dëshirë.
Ekzistojnë dy faza kryesore të gjumit tek njerëzit:
Gjumi REM ose lëvizja e shpejtë e syve (REM). Në këtë fazë, aktiviteti i trurit rritet, ritmet e zemrës dhe frymëmarrja përshpejtohen, sytë lëvizin shpejt, ndonjëherë dridhja e gjymtyrëve është e mundur. Ndërsa në këtë fazë të gjumit, një person sheh ëndrra të gjalla që mbahen mend lehtë.
Faza e gjumit të ngadaltë. Në varësi të thellësisë së gjumit, aktiviteti i trurit zvogëlohet, ritmet e zemrës dhe të frymëmarrjes bëhen më pak të shpeshta. Sytë bëhen të palëvizshëm. Dndrrat që shihen në këtë fazë zakonisht nuk mbahen mend, përveç në raste të rralla. Por ëndrrat ndodhin edhe në këtë fazë.
Gjumi fillon me një fazë të gjumit të valës së ngadaltë, e cila zgjat 80-90 minuta, e ndjekur nga një fazë e gjumit REM, që zgjat 5-10 minuta. Gradualisht, kohëzgjatja e gjumit të valës së ngadaltë zvogëlohet dhe gjumi REM rritet. Nga hera e pestë ose e gjashtë, gjumi REM mund të zgjasë për rreth një orë.
Teknika për memorizimin e ëndrrave
Një person mban mend ëndrrat më të mira që shihen në fazën e gjumit REM. Gjithashtu, një ëndërr që u ëndërrua direkt në momentin e zgjimit kujtohet më shpesh. Për të kujtuar më mirë ëndrrën, mund të llogarisni përafërsisht kohën dhe të zgjoheni në momentin kur truri është në fazën e gjumit REM.
Një nga pikat e rëndësishme në kujtimin e ëndrrave është vendosja. Ju duhet të shkoni në shtrat me mendimin se, kur të zgjoheni, duhet të mbani mend ëndrrën.
Ju gjithashtu mund t'i merrni vetes diçka si hajmali. Vendoseni veten për faktin se kur shihni këtë objekt, duhet të mbani mend një ëndërr. Ju duhet ta varni atë mbi shtrat në mënyrë që të jetë gjëja e parë që ju tërheq vëmendjen kur zgjoheni.
Për të kujtuar më mirë ëndrrën, duhet të flini mjaftueshëm. Kjo është e rëndësishme, edhe pse në jetën e përditshme del mjaft rrallë.
Këshillohet të flini pa ndriçim artificial. Ju mund të vizatoni perdet.
Pas zgjimit, mos bëni lëvizje të papritura. Kur të zgjoheni, thjesht hapni sytë. Mundohuni të mos mendoni për ditën në vazhdim, por menjëherë filloni të kujtoni ëndrrën. Në momente të tilla, ai mund të kujtohet deri në detajet më të vogla.
Për të mësuar shpejt të mësoni përmendësh ëndrrat në detaje, mund t'i shkruani ato pa harruar ndonjë gjë të vogël. Ju duhet të shkruani gjithçka, edhe nëse janë pasazhe të ndara ose fotografi të paqarta të paqarta. Për ta bërë këtë, duhet të keni një fletore të veçantë dhe ta ruani pranë shtratit.
Nëse vazhdimisht praktikoni të kujtoni ëndrrat tuaja, pas një kohe, do të jetë më e lehtë për ta bërë. Si në çdo praktikë, gjëja kryesore është trajnimi i vazhdueshëm, dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
