I ashpër dhe i pakëndshëm, i butë dhe melodik, cilido qoftë zëri, ai gjithmonë ndikon në perceptimin e një personi. Sigurisht, ju doni që njerëzit ta pëlqejnë zërin tuaj, por jo të gjithë mund ta flasin zërin e tyre në maksimum. Arsyeja për këtë qëndron në pamundësinë për të kontrolluar frymëmarrjen, ligamentet e pazhvilluara, muskujt e ngushtë të fytit, dhe nganjëherë në shëndet të dobët.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja më e rëndësishme në rrugën për të zotëruar zërin tuaj është zotërimi i ushtrimeve të frymëmarrjes. Para fillimit të klasave të kontrollit të frymëmarrjes, shkoni në një takim me një otolaringolog për të përjashtuar sëmundjet e frymëmarrjes.
Hapi 2
Ushtrimet e gjimnastikës së frymëmarrjes kanë për qëllim lirimin e organeve që formojnë zërin nga stresi i tepërt. Për ta bërë këtë, duhet të mësoni frymëmarrjen më të ulët diafragmatike. Bëni ushtrimet e mëposhtme:
Hapi 3
Shtrihuni në shpinë me njërën dorë në bark dhe tjetrën nën pjesën e poshtme të shpinës. Në numërimin e tre, thithni thellë përmes hundës tuaj ndërsa nxirrni barkun njëkohësisht. Mbajeni frymën për dy akuza dhe filloni të nxirrni ngadalë përmes gojës tuaj, duke tërhequr stomakun tuaj dhe duke bërë një tingull të pështirë.
Hapi 4
Pozicioni fillestar: në këmbë, shpatullat e shpalosura dhe paksa të ulura, prapa drejt. Merrni frymë thellë përmes hundës tuaj, sikur thithni një aromë. Ju duhet të nxirrni më ngadalë sesa të thithni, sikur të fryni në gotë të ngrirë.
Hapi 5
Ecni ngadalë, duke kontrolluar frymëmarrjen tuaj, thithni në 2 hapa dhe nxirrni frymë gjithashtu në 2. Me kalimin e kohës, gradualisht rritni frymënxjerrjen në 10 hapa.
Hapi 6
Uluni ose ngrihuni në këmbë. Thithni hundën me një vonesë prej 2 sekondash. Nxjerrni në pjesë të shkurtër, duke numëruar me zë të lartë 1, 2, 3, 4, 5. Pastaj përsëritni të njëjtën gjë, pasi thithni thëniet 6, 7, 8, 9, 10.
Hapi 7
Imagjinoni se jeni shumë të lodhur. Relaksohuni, por mbani shpinën drejt. Easyshtë e lehtë, sikur thërret dikë për ndihmë, ngrihu në këmbë. Rënkimi duhet të jetë në tingullin "n" ose "m", duke i bashkangjitur zanoret: "mmmmo-mmma-mmmu". Tingulli duhet të shkojë lirshëm dhe monoton, sikur kalon përgjatë shtyllës, ngrihet lart dhe mbështetet në hundë, dhëmbë, ballë.
Hapi 8
Ju duhet të kryeni ushtrimet pa probleme 5-6 herë në orë mësimore për 10 minuta çdo ditë. Dëgjoni veten për t'i bërë ato në mënyrë më efektive. Me ushtrimet e duhura të frymëmarrjes, zëri juaj do të rrjedhë lirshëm pa tension, do të bëhet më i thellë, magjepsës dhe i fortë.
