Këngëtarja e njohur Valeria mund të quhet me besim një nga yjet më elegantë dhe të pastruar në Rusi. Sipas artistes, sekreti i rinisë dhe bukurisë së saj është i thjeshtë - një pamje e bukur dhe një figurë e patëmetë rrallë vijnë nga natyra, për të ruajtur atraktivitetin tuaj ju duhet të punoni vazhdimisht.
Valeria është pak më shumë se 40. Ajo është nënë e tre fëmijëve dhe duket thjesht mahnitëse - e bukur, e përshtatshme, luksoze. Deri më tani ajo nuk ka bërë një operacion të vetëm plastik. Padyshim, kjo është pasojë e mënyrës së saj të ekuilibruar - këngëtarja nuk pi, nuk pi duhan dhe drejton një mënyrë jetese të shëndetshme. Ajo ha drejt, vrapon në mëngjes dhe shkon rregullisht në palestër, duke alternuar aktivitetin aerobik me klasat e yogas.
Ushqimi i duhur është çelësi i një figure të hollë
Valeria monitoron me kujdes ekuilibrin e dietës së saj. Ajo ha mirë dhe nuk ha fare tymosur, ushqime të skuqura, ushqime të ëmbla dhe me niseshte. Ajo ka kohë që ka braktisur konsumin e gjalpit, kafesë, majonezës dhe praktikon vakte të veçanta - ajo nuk kombinon produkte që përmbajnë karbohidrate dhe proteina në një vakt.
Këngëtarja ha 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Baza e dietës së saj është drithërat, prodhimet e detit, perimet dhe frutat. Pini 2.5 litra ujë të pastruar në ditë.
Një nga sekretet kryesore të hollësisë dhe shëndetit të saj të shkëlqyeshëm, ajo e konsideron refuzimin për të ngrënë darkë - Valeria nuk ha pas gjashtë në mbrëmje. Përveç kësaj, zakoni i përjavshëm i këngëtares filloi të rregullojë ditë agjërimi, kur gjatë ditës ajo pi vetëm kefir.
Ndonjëherë, artistja kënaqet me ëmbëlsira të veçanta për ushqim të papërpunuar - ato krijohen në bazë të frutave të thata ose frutave të freskëta. Patatinat e mollës janë veçanërisht të dashur për të.
Yoga është një burim i shëndetit
Këngëtarja është e sigurt se pa yoga, kjo është baza e shëndetit të saj të madh. Gjashtë vjet trajnim të rregullt e bënë atë më fleksibël dhe të fortë, edhe moralisht. Shtroja e yogës shoqëron Valeria edhe në turne. Për të zgjatur adoleshencën, ju duhet të ushtroni të paktën 15 minuta në ditë. Sipas mendimit të saj, minimumi i detyrueshëm ditor duhet të përfshijë:
- Disa asana për të ruajtur fleksibilitetin e shtyllës kurrizore
- Ushtrime të frymëmarrjes
- Meditim dhe relaksim.
Kujdesi për lëkurën - recetat e Valerisë
Në kundërshtim me besimin e njohur, këngëtarja popullore është e bindur se kujdesi për lëkurën me cilësi të lartë nuk do të thotë përdorimi i kremrave jashtëzakonisht të shtrenjta. Prandaj, ndërsa viziton sallone bukurie, Valeria shpesh përdor mjete shërimi në shtëpi. Pra, një nga të preferuarat e saj është maska e kremës së lagur të fshatit. Ylli është larë ekskluzivisht me një copë akulli nga infuzioni i kamomilit. Ajo gjithashtu përdor maska të gatshme të blera në dyqan, të preferuarat e saj përmbajnë kolagjen. Për qepallat, këngëtarja shpesh përdor ujë trëndafili - 10 minuta dhe ënjtja dhe rrathët e errët nën sy zhduken.
Sidoqoftë, Valeria beson se sekreti i vërtetë i rinisë dhe bukurisë së përjetshme është mirësia dhe ngrohtësia që shkëlqejnë në sytë e një personi, zhvillimi i vazhdueshëm i vetvetes, si dhe vetëbesimi dhe vetë-rezistenca e saj.
