Break dance është i popullarizuar në të gjithë botën dhe numri i adhuruesve të tij po rritet vazhdimisht. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse kjo vallëzim jo vetëm që do t'ju bëjë yllin e diskos më të afërt, por gjithashtu do t'ju mësojë të kontrolloni trupin tuaj, të forconi muskujt tuaj, t'i bëni nyjet tuaja më fleksibël dhe të përmirësoni formën tuaj fizike. Edhe pse pushimi është mjaft i vështirë, ju mund të filloni të mësoni në shtëpi.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni stërvitjen tuaj të pushimit duke forcuar muskujt e krahut dhe barkut. Për këtë, shtytjet tradicionale dhe ushtrimet e barkut, të cilat ngrenë bustin ose këmbët nga një pozicion i shtrirë, janë perfekte. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të zhvillohet fleksibiliteti duke bërë ushtrime shtrirjeje siç janë kthesat anësore, ushtrimet e shtrirjes së urës dhe këmbëve. Gjithmonë filloni të shtriheni pas ngrohjes së muskujve me ushtrime forcë, përndryshe ju mund të shtrini muskujt. Zhvilloni ekuilibër duke bërë, për shembull, një ushtrim të tillë si një ballë. Në fazën fillestare, ky ushtrim kryhet më së miri me mbështetje në një mur.
Hapi 2
Filloni të mësoni lëvizjet më të thjeshta dhe, pasi i keni punuar ato në përsosmëri, kaloni në ato më komplekse. Kjo do t'ju lejojë jo vetëm të përmirësoni gradualisht teknikën tuaj të pushimit, por edhe të kurseni muskujt e pa trajnuar nga dëmtimet e mundshme.
Hapi 3
Studioni me kujdes teknikën e secilës lëvizje. Në ditët e sotme është shumë e lehtë për ta bërë atë duke përdorur internetin. Thjesht shkruani në shiritin e kërkimit "valë me duar", "valë me trup", "kthesë në shpinë" ose emrin e ndonjë lëvizjeje tjetër dhe specifikoni "në pushim" ose "në një vallëzim pushimi". Ju do të merrni shumë lidhje me videot e performancës së këtij apo atij elementi pushimi.
Hapi 4
Praktikoni çdo lëvizje me kujdes, duke i kushtuar vëmendje detajeve më të vogla. Përsëriteni lëvizjen shumë herë, përpiquni të kombinoni lëvizjet e reja me ato tashmë të mësuara mirë. Mos harroni se përsëritja dhe praktika janë themeli i çdo trajnimi vallëzimi.
Hapi 5
Bëni në fillim stendat e kokës dhe lëvizjet e tjera komplekse të mbështetjes. Ju mund të përdorni një mur ose ndihmën e një personi tjetër si një mbështetje.
Hapi 6
Bleni një disk me një video trajnimi për pushim. Nëse nuk ka një disk të tillë në dyqanet më të afërta, porositeni atë në dyqanin online, ku zgjedhja e programeve të trajnimit është shumë më e gjerë.
