Pas fillimit të saj, kultura hip-hop shpejt fitoi popullaritet dhe fitoi zemrat e djemve dhe vajzave të reja. Kjo vallëzim tërheq me thjeshtësinë e saj dhe lirinë e plotë të lëvizjes. Mësoni disa hile plus improvizim - dhe ju jeni një nga njerëzit më të ndritshëm në katin e vallëzimit hip-hop. Në të vërtetë, në vallëzim, gjëja kryesore nuk është mësimi i hapave sipas një modeli, por lehtësia dhe butësia e lëvizjeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur filloni të praktikoni hip-hop në shtëpi, së pari duhet të përgatisni hapësirë të mjaftueshme të lirë në mënyrë që lëvizjet të jenë të lira dhe të mos kufizohen nga frika e prekjes së një vazo të shtrenjtë ose përplasja veten tuaj në cep të tryezës. Nëse një vend i tillë tashmë ekziston, ju jeni me fat, por nëse jo, do t'ju duhet të bëni një rirregullim të vogël për hir të një çështje interesante.
Hapi 2
Filloni çdo seancë me shtrirje të thellë dhe ushtrime të thjeshta. Veryshtë shumë e rëndësishme të shtriheni qafën, shpatullat, legenin dhe kaviljet. Mos harroni të shtriheni ngadalë, të merrni frymë thellë dhe të shtoni shtrirjen tuaj me çdo nxjerrje të frymëmarrjes. Vëmendje! Mos e injoroni këtë hap për të shmangur dëmtimet për shkak të joelastikitetit të muskujve "të ftohtë".
Hapi 3
Në mësimin e parë, është shumë e rëndësishme të ndieni ritmin e hip-hopit. Karakteristika kryesore e këtij drejtimi është lëvizja "pranverë", e cila gjithmonë do të përshkojë vallëzimin tuaj. Për ta bërë këtë, përpiquni të mbledhni lehtë. Por mos e bëni aspak si në orët e edukimit fizik, por përkulni pak gjunjët. Imagjinoni që këmbët tuaja janë pranverore. Mos harroni të ndizni muzikën!
Hapi 4
Mundohuni të lëkundni trupin tuaj në të djathtë, majtas, përpara dhe mbrapa në çdo sekuencë dhe, kur të ndjeheni më të sigurt, lëkundni krahët në ritmin e muzikës dhe mbledhjet "pranverore".
Hapi 5
Pasi të keni marrë "pranverën", pa ju detyruar të mendoni për vetë procesin e përkuljes së gjunjëve, mund të kaloni me besim në mësimin e ligamentit tuaj të parë hip-hop. Ju mund të gjeni mësime trajnimi në runet, për shembull, në faqen e internetit 5678.ru.
Hapi 6
Improvizoni! Nëse nuk keni sukses në ndonjë lëvizje nga mësimi i videos, nuk keni nevojë të përsërisni për një kohë të gjatë dhe me këmbëngulje pas trainerit nga ekrani, ta zëvendësoni atë dhe të shijoni trajnime të mëtejshme. Trainoni për të paktën tre ditë në javë në interval prej 1-2 ditësh. Vetëm në këtë rast trupi juaj do të mësohet me kërcimin, lëvizjet do të bëhen të lëmuara dhe në të njëjtën kohë të ngarkuara me energji.
