Pse po shoku juaj po këndon me zjarr në karaoke në festën tjetër, por mos e vendos mendjen? Kjo është e natyrshme, sepse keni frikë nga zëri juaj, dhe ju përgjigjet me natyrë. Duhet pak praktikë për të kapërcyer sikletin tënd dhe për të filluar të këndosh lirshëm dhe lehtësisht.
Është e nevojshme
- 1. një dhomë ku askush nuk do të të shqetësojë;
- 2. disqe karaoke dhe muzikant;
- 3. Tridhjetë minuta në ditë për disa javë që do t'i kushtoni trajnimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Relaksohuni së pari. Për ta bërë këtë, kryeni ushtrimin vijues: shtrihuni lirshëm në një shtrat, divan ose në dysheme. Mbylli syte. Imagjinoni sikur jeni shtrirë në breg të detit, rërë të ngrohtë nën ju, dëgjoni tingullin e sërfit dhe flladi butësisht ju ledhaton flokët. Imagjinoni çfarë po ndodh rreth jush - ndoshta pulëbardhat po fluturojnë, ose valët e detit prekin lehtë këmbët tuaja, duke larë të gjitha fyerjet, gjithë zemërimin, të gjitha gjërat e këqija që keni përjetuar gjatë ditës. Shtrihuni kështu për dhjetë minuta, pastaj ngrihuni lehtë dhe buzëqeshni.
Hapi 2
Shikoni me vëmendje tërë trupin tuaj. Fizikisht, do të ndjeni se disa muskuj janë të tensionuar. Relaksojini me një përpjekje vullneti.
Hapi 3
Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Nëse i njihni teknikat e frymëmarrjes së Strelnikova ose Frolov, atëherë është mirë. Nëse jo, thjesht thithni dhe nxirrni frymën disa herë. Kjo duhet të jetë një frymëmarrje e thellë, në të cilën e gjithë hapësira e gjoksit tuaj mbushet lehtë dhe lirshëm. Për shembull, imagjinoni se jeni duke thithur aromën e një trëndafili.
Hapi 4
Bëni një ushtrim që do t'ju lejojë të mësoni të distancoheni nga gjithçka që po ndodh rreth jush. Ushtrimi quhet "vetmia publike" dhe u shpik nga regjisori i madh Konstantin Stanislavsky. Pra, vizatoni mendërisht një rreth në të cilin ju dhe disa objekte të mjedisit tuaj bien. Ekzistojnë vetëm brenda këtij rrethi, duke mos i kushtuar vëmendje asaj që është jashtë tij. Mbani në mend se sa më i ngushtë të jetë rrethi, aq më afër jeni në të dhe më gjerë, aq më lehtë është të tërhiqeni nga të huajt. Vizatoni një rreth të tillë rreth jush sa herë që jeni të pakëndshëm, keni turp për diçka. Do të bëhet menjëherë më e lehtë për ju, do të kaloni në përvojat tuaja të brendshme.
Hapi 5
Ndizni një disk karaoke dhe filloni të këndoni. Mendoni se çfarë jeni duke kënduar. Nëse kënga ka të bëjë me dashurinë, atëherë kujto se si u dashurove për herë të parë, si u largove nga shkolla e dashur, si e shikove në hyrje. Për shembull, të gjithë kanë kujtimet e tyre. Kur mendimet tuaja janë të preokupuara me përvojën e asaj për të cilën po këndoni, nuk keni kohë të turpëroheni. Ju këndoni lirshëm dhe të qetë.
