Të jesh i shëndetshëm dhe i fortë është gjithmonë në modë. Shumë të rinj sot janë në boks. Dhe, nga rruga, për të zgjidhur ngurtësinë e goditjeve dhe forcën e tyre, nuk është aspak e nevojshme të marrësh pjesë në seksionet sportive: mund të organizoni një palestër në shtëpi. Por për këtë ju duhet të varni siç duhet qesen me grusht.
Është e nevojshme
- - thes per te gjuajtur;
- - karabina;
- - gjatësia e zinxhirit nga 0.5 në 1 metër;
- - spirancë me grep;
- - stërvitje çekiçi me një stërvitje;
- - syze mbrojtëse;
- - gips i holluar.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni se në cilën pjesë të dhomës do të vendoset "palestra", duke marrë parasysh që çanta e shpimit do të ngjitet në tavan. Nëse një qese grushtimi është e bashkangjitur në një mur, atëherë, për shkak të afërsisë së saj me sipërfaqen e murit, do të jetë shumë e papërshtatshme për të goditur këtë pajisje sportive. Dhe përveç kësaj, një kënd i tillë sportiv do të zërë shumë më shumë hapësirë në dhomë sesa nëse çanta e grushtit do të ishte e bashkangjitur në tavan.
Hapi 2
Vish syze sigurie. Pastaj, të armatosur me një grusht, bëni një vrimë në tavan. Kontrolloni për të parë nëse pjesa e shpimit ka rënë në zonën e pavlefshme të pllakës. Fakti është që hapësirat e zbrazëta bëhen në pllaka dyshemeje në mënyrë që të zvogëlohet pesha e tyre. Pra, nëse stërvitja godet boshllëkun, provoni të bëni një vrimë pranë saj. Nëse papritmas jeni i pafat për herë të dytë, mos e humbni shpresën, kërkoni një vend në tavan ku pllaka e dyshemesë do të ishte e fortë.
Hapi 3
Vendosni bulonin në vrimë dhe shtrëngojeni mirë. Stabiliteti i çantës së boksit varet nga sa mirë është fiksuar, dhe për këtë arsye efektiviteti i trajnimit.
Hapi 4
Bashkangjitni një karabiner në qesen e grushtit. Pastaj përdorni një karabiner për të lidhur çantën e shpimit me zinxhirin dhe lidhni zinxhirin me grepin e fiksuar në tavan.
Hapi 5
Mbuloni të gjitha vrimat e tepërta të bëra në tavan me përzierje suvaje.
