Sportet ekstreme frikësojnë dhe kënaqin shumë njerëz në të njëjtën kohë, dhe nuk është për t'u habitur që numri i njerëzve që duan të bëjnë sporte të tilla nuk po zvogëlohet, por rritet. Një nga llojet më të vështira, por spektakolare dhe të njohura të sporteve ekstreme është parkour - arti i kapërcimit të pengesave të qytetit. Truket e kryera nga mjeshtrat e parkour kënaqin fillestarët, por të gjithë duhet ta dinë se momenti kryesor në çdo hile është ulja. Nëse vendosni të studioni parkour dhe të mësoni truket e pazakonta, së pari duhet të mësoni se si të uleni në mënyrë korrekte në mënyrë që të ruani shëndetin dhe të siguroni sigurinë e kërcimeve tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Vlen të fillohet të punohet në teknikën e uljes nga një lartësi e ulët - jo më shumë se dy metra. Gjithmonë hidheni vetëm në vendin që gjurmoni vizualisht nga pika juaj e kërcimit. Përcaktoni saktësisht se ku do të zbarkoni, vizualizoni procesin e uljes.
Hapi 2
Për të përgatitur trupin tuaj për një ulje të sigurt, largoni nga sipërfaqja nga e cila do të hidheni, duke e shtyrë veten lart - në këtë mënyrë, kur të uleni, do të buroni nga toka dhe shtytja do të zbutet. Kur shtyni gjatë kërcimit, mbani gjunjët afër gjoksit për t'u grupuar dhe vlerësuar trajektoren e uljes më poshtë.
Hapi 3
Asnjëherë mos u ulni në këmbë të drejtuara - kjo mund të shkaktojë dëmtime. Kur të uleni, përkulni pak gjunjët për të zbutur goditjen, dhe uluni në tokë për të ulur më tej rrezikun e lëndimit.
Hapi 4
Përveç kësaj, ju nuk duhet të uleni në këmbën tuaj të plotë, por në gishtërinjtë tuaj - kjo gjithashtu do t'ju lejojë të pranveroni në tokë. Mos harroni të ekuilibroni krahët tuaj, duke rregulluar pozicionin e bustit në hapësirë - krahët duhet të punojnë në mënyrë harmonike me këmbët, dhe ata duhet të stërviten me aq kujdes dhe shpesh sa kyçi i këmbës.
Hapi 5
Mbytni goditjen gjatë uljes, jo vetëm me këmbët, por edhe me pëllëmbët. Sapo të mësoni të uleni në mënyrë korrekte, ju do të përvetësoni aftësinë e parkurit mjaft shpejt.
