Pothuajse të gjithë seksi i drejtë dinë të shtrembërojnë një lak. Zvogëlon zonat problematike, duke ju kursyer kohë dhe para në vizitat në palestër.
Ekziston një sërë ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të shtrembërojnë një hoop, ose halahup, në bel dhe këmbë. Por jo të gjithë dinë ta shtrembërojnë atë në duar. Disa thjesht tremben, duke menduar se nuk është e lehtë. Në fakt, nuk ka asgjë të vështirë këtu.
Të mësuarit për të rrotulluar një hoop
Në mënyrë që të mësoni se si të shtrembërojnë një hoop në dorën tuaj, ju duhet të merrni një hoop të vogël, të një madhësie të tillë që është e pamundur ta përdredhni atë në bel. Duhet të jetë pa gjemba. Ju mund të praktikoni me halahup për rreth 30 minuta në ditë për të arritur rezultatin.
Për të lëshuar rrethin në krah, ndiqni këtë sekuencë lëvizjesh.
1. Shtrijeni krahun drejt. Mund të vendoset me pëllëmbën poshtë ose lart, siç ju pëlqen.
2. Rrëshqisni dorën në rrathë në mënyrë që të jetë në mes të vrimës. Mbaje me dorën tjetër.
3. Lirimin e dorës tjetër, lëkundur pak dhe të fillojnë të bëjnë lëvizje rrethore me dorën tuaj për të rrotulluar hoop.
Kjo mund të duket si një detyrë shqetësuese për një fillestar, por pasi ta provoni një herë, do të zbuloni se është mjaft e thjeshtë. Ju gjithashtu mund të ndaloni një rreth në disa mënyra:
1. Kapni halahupin nga njëra anë me dorën që e ktheni, duke marrë një pozë, sikur jeni gati të goditni me një bërryl.
2. Ju thjesht mund të ndaloni rrotullimin e dorës dhe të prisni që ajo të ndalet vetvetiu. Mos u shqetëso se ai mund të të godasë dorën. Duke zgjedhur një halahup të vogël plastik, ju do të shpëtoni veten nga goditjet e dhimbshme.
3. Ju mund të ndihmoni me dorën tjetër thjesht duke ndaluar rrathën.
Kur të mësoni se si të mësoni se si të ktheni një unazë në krahun tuaj, mund të provoni të përdredhni dy në të njëjtën kohë. Ndërsa vazhdoni ta komplikoni detyrën, provoni ta rrotulloni me të dy duart në të njëjtën kohë. Procesi është i njëjtë me rrotullimin e halahup me një dorë. Zgjasni dy krahët drejt dhe filloni të bëni lëvizje rrethore. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të mësoni të rrotulloni dy ose tre rrathë me të dy duart.
Gjëja më e rëndësishme është që të keni shumë hapësirë për të praktikuar dhe asgjë nuk i kufizon veprimet tuaja.
Pro të ushtrimit të rrethit
Në përgjithësi, ushtrimet me një rreth në krahë dhe pjesë të tjera të trupit janë shumë të dobishme për shëndetin.
Përfitimet e praktikimit me halahup:
- trajnohet sistemi respirator dhe kardiovaskular;
- kaloritë digjen;
- trajnohet aparati vestibular.
Rrotullimi i një rrethi në duart tuaja nuk është vetëm një aktivitet interesant dhe emocionues. Kjo do të ndihmojë në heqjen e manifestimeve të para të celulitit dhe dhjamit në duar për ata që nuk duan të bëjnë ushtrime për burra. Për shembull, shtytje ose tërheqje në shiritin horizontal.
Halahup është një makinë ushtrimesh e dobishme dhe e përshtatshme që mund ta përdorni nga komoditeti i shtëpisë tuaj. Kjo do të ndihmojë në heqjen e centimetrave shtesë nga çdo pjesë e trupit dhe forcimin e muskujve. Gjëja më e rëndësishme është të jesh i durueshëm dhe këmbëngulës, dhe gjithçka do të funksionojë.
