Shtë e vështirë të gjesh një person që nuk i pëlqen të bëjë një banjë me avull në një ditë gri të lagur para një ngrohës që flakëron nga nxehtësia. Vetëm ata për të cilët është kundërindikuar dhe ata që nuk dinë të bëjnë një banjë me avull nuk shkojnë në saunë. Nëse vetëm mund të simpatizoni me të parën, atëherë i pandershmi duhet të paktën një herë të përpiqet të shkojë në saunë jo rastësisht, por sipas rregullave, pas së cilës ata gjithashtu do të bëhen fanatikë të dhomës së avullit.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të shkoni në saunë, duhet të kuptoni se nuk duhet ta përplasni me ngut midis gjërave. Sauna nuk e duron bujën, është më karakteristike për gravitetin, sepse është një ritual i tërë.
Hapi 2
Flisni me mjekun tuaj nëse mund ta përdorni saunën. Nëse vuani nga sëmundje kardiovaskulare, hipertension, keni vatra të hapura të inflamacionit, nuk mund të shkoni në sauna. Ndiqni parimin "mos bëj dëm". Dush do të përfitojë vetëm një person i shëndetshëm.
Hapi 3
Para se të hyni në saunë, hiqni orën tuaj dhe çdo bizhuteri që mund të digjet në mënyrë të padukshme në dhomën e avullit. Mundohuni të mos jeni të uritur, por nuk ka asgjë të bëjë me një stomak të plotë në saunë. Sigurohuni që të sillni një peshqir të madh dhe një kapelë leshi opsionale. Para se të hyni në saunë, hiqni orën tuaj dhe çdo bizhuteri që mund të digjet në mënyrë të padukshme në dhomën e avullit. Mundohuni të mos jeni të uritur, por nuk ka asgjë të bëjë me një stomak të plotë në saunë. Sigurohuni që të sillni një peshqir të madh dhe, nëse dëshironi, një kapelë leshi.
Hapi 4
Së pari, futuni nën dush, pije me ujë të pastër pa sapun, ndërsa koka juaj nuk duhet të jetë e lagur. Fërkojeni me një peshqir, pas së cilës mund të bëni vizitën e parë në dhomën e avullit. Nëse është e mundur, përpiquni të merrni një pozicion horizontal në raftin e mesëm. Nëse uleni, ndryshimi i temperaturës midis kokës dhe këmbëve mund të jetë deri në 30 gradë, gjë që nuk do të ndikojë në mirëqenien tuaj shumë mirë.
Hapi 5
Nuk rekomandohet të qëndroni në dhomën e avullit për më shumë se 7-10 minuta në vizitën e parë. Nëse jeni ulur, bëjeni atë "deri në pikën e parë nga hunda", pikërisht mbi këtë udhëzohen vaporet me përvojë. Mos ngrihuni papritur për të shmangur marramendjen. Butësisht ngjituni dhe dilni në dhomën e përbashkët.
Hapi 6
Pasi të dilni nga dhoma me avull, shpëlajeni trupin tuaj në një dush të freskët ose zhyteni në pishinë. Nëse keni avulluar për 10 minuta, atëherë duhet të merrni të paktën dy herë më shumë për të pushuar.
Në total, mund të bëni 3-4 vizita në dhomën e avullit, duke rritur gradualisht kohën e kaluar në të.
Hapi 7
Pini pije joalkoolike jo të gazuara në saunë. Për shembull, çaj bimor me mjaltë ose lëngje të holluar. Kjo duhet të bëhet pa nxitim në gllënjka të vogla.
Hapi 8
Para se të dilni nga sauna, bëni një dush me sapun dhe lani flokët, por mos u hidhni në rrugë ndërsa jeni të nxehtë. Uluni pak në korridor ose në një tavolinë, kthehuni në vete. Do të ndiheni pak të lodhur por edhe të pushuar mrekullisht. Disa e quajnë këtë gjendje të të qenit "i rilindur". Kjo është saktësisht ndjesia që do të merrni nëse bëni një banjë me avull sipas të gjitha rregullave.
