Banja është një vend ku trupi merr jo vetëm pastërti, por edhe shumë gjëra të tjera të dobishme. Për shembull, qarkullimi i gjakut rritet, shumë djersë lirohet, në këtë mënyrë trupi heq qafe produkte metabolike toksike. Banja plotëson mungesën e lëvizjes. Gradualisht rritet treguesi i forcës, qëndrueshmërisë, përmirëson koordinimin e lëvizjes. Për të përfituar vetëm përfitime nga vizita në banjë, duhet ta përdorni në mënyrë korrekte.
Hyrja e parë në dhomën e avullit nuk duhet të zgjasë më shumë se 5-6 minuta. Ju duhet të keni një kapelë në kokë. Pushimi pasues duhet të zgjasë 5-10 minuta. Mos u ngjitni në kulm më të lartë herën e parë. Trupi duhet të mësohet të nxehet gradualisht. Drejtimi i dytë mund të bëhet me një fshesë. Dorashka leshi do të shpëtojë duart tuaja nga nxehtësia.
Ju duhet të merrni frymë në dhomën e avullit me hundën tuaj. Duke kaluar nëpër nazofaringë të nxehtë, përveç ajrit të thatë, ajo qetësohet dhe laget disi.
Një fillestar nuk duhet të bëjë banjë me avull herën e parë. Shtë më mirë të kufizoheni në qëndrimin në dhomën e avullit në raftin e poshtëm.
Çdo vizitë në dhomën e avullit mund të rritet me 1-2 minuta. Në dhomën e avullit, është më mirë të jesh në një pozicion horizontal. Mos bëni lëvizje të papritura. Nga një pozicion i shtrirë, nuk keni nevojë të ngriheni menjëherë, të uleni për pak kohë. Kjo do të mbajë ekuilibrin tuaj.
Një fshesë e freskët mund të zihet menjëherë në avull. Thatë lagur në ujë të ftohtë për 15-20 minuta. Në dhomën e avullit, duhet të nxehet brenda 1-2 minutash.
Pas dhomës së avullit, është mirë të bëni një dush me kontrast, kohëzgjatja e tij mund të jetë minimale.
Ju mund të lani veten me sapun vetëm pas vizitës tuaj të fundit në dhomën e avullit. Pas procedurës me sapun, duhet të shkoni përsëri në dhomën e avullit. Pastaj bëj dush.
Një gotë çaj diaforetik ndërsa relaksoheni do të ndihmojë në rritjen e djersitjes.
Nëse keni planifikuar një masazh, bëjeni pas dhomës së avullit pa u ftohur.
