Një qese grushtimi në shtëpi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe tensionin nervor, për të mbajtur aftësinë dhe për të praktikuar shpejtësinë dhe fuqinë tuaj të grushtimit. Shumë njerëz ëndërrojnë të kenë një imitues të tillë, por përballen me vështirësinë e vendosjes dhe varjes së një çante në një apartament. Ka disa mënyra për të bashkangjitur një qese grushtimi. Se cilin të zgjidhni do të varet nga ju.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni një kënd sportiv që përshtatet midis dyshemesë dhe tavanit. Ndoshta ju keni edhe një kompleks të tillë ushtrimesh në formë T ose L. Bashkangjitni çantën e shpimit në tavanin e këndit duke përdorur unaza, zinxhirë ose një kabllo të fortë. Dizajni është shumë i besueshëm, veçanërisht ai në formë T, por është i palëvizshëm dhe zë shumë hapësirë në apartament.
Hapi 2
Bleni një kllapa të fortë në formë L që është e ankoruar vertikalisht në mur me bulona ankorimi. Në pjesën e sipërme të strukturës, një karabiner ose një goditje e fortë, në të cilën një qese grushtimi është pezulluar nga një kabllo ose zinxhir. Ju duhet të fiksoni një kllapa të tillë në murin mbajtës për forcën. Avantazhi i dizajnit është se dardha mund të hiqet si e panevojshme, pasi ajo mund të hiqet lehtësisht nga karabina. Një strukturë e tillë në formë L mund të ngjitet në çdo shërbim dhe të varet shiritin në oborr ose korridor. Edhe në ajër të hapur ka një mundësi për të praktikuar teknikat tuaja të preferuara.
Hapi 3
Bëni një pezullim në shiritin horizontal në prag të derës ose montoni drurin në dy mure. Çanta e shpimit është e bashkangjitur në një tra të rrumbullakët prej druri ose metali duke përdorur një rrip lak. Një metodë e ngjashme mund të përdoret për të rregulluar çantat e çdo lloji konstruksioni. Por nëse korridori është më i vogël se një metër e gjysmë i gjerë, atëherë ai do të jetë i ngushtë për tu stërvitur dhe mund të thyeni pragun e derës.
Hapi 4
Përdorni një platformë të veçantë - një pllakë katrore ose të rrumbullakët që është bashkangjitur në një tavan betoni ose mur me 4 bulona ankorimi. Pajisjet sportive janë pezulluar nga një goditje në platformë vetë.
Hapi 5
Varni qesen me grusht nga tavani. Nëse lartësia e tavanit në banesën tuaj është standarde, atëherë blini dy zinxhirë metalikë të gjatë 160-180 cm, të cilat do të duhet të palosen në gjysmë. Do t'ju duhen katër karabina të mesme dhe një të madhe, dhe një goditje metali ose spirancë me një sy të rrumbullakët të mbyllur.
Hapi 6
Stërvitni një vrimë në tavan me një stërvitje çekiçi. Vendosni një bulon spirancë në hapje dhe shtrëngojeni atë. Së pari kontrolloni forcën e strukturës, tërhiqeni atë drejt jush.
Hapi 7
Bashkoni një karabiner të mesme në skajet e katër zinxhirëve, lidhni ato në veshët e thesit të shpimit. Aty ku kryqëzohen lidhjet metalike të dy zinxhirëve, bashkoni një karabiner të madh dhe varni nga grepa në tavan.
Hapi 8
Përdorni një dardhë në natyrë - është kompakte, e instaluar në çdo vend të përshtatshëm, e rregullueshme në lartësi. Ju mund të punoni dhe të pastroni në mënyrë që inventari të mos ju pengojë.
