Banjë. Një avull i trashë shpirtëror, fërshëllima e ujit aromatik u spërkat nga një lugë mbi gurët e nxehtë dhe një fshesë fshikulluese që rrëzon të gjitha sëmundjet nga trupi. Çfarë mund të jetë më e bukur se një banjë ruse? A ka ndonjë mënyrë tjetër për të rimarrë gëzimin e qenies, forcën fizike dhe mendore? Sidoqoftë, ritualet e larjes janë një ilaç i fuqishëm që duhet të merret me dozë dhe me shumë kujdes. Kjo, para së gjithash, ka të bëjë me vizitën në dhomën e avullit dhe djalin me një fshesë.
Është e nevojshme
- - fshesë;
- - ujë;
- - enë për avullim.
Udhëzimet
Hapi 1
Edhe para se të vizitoni banjën, duhet të kujdeseni për fshesën. Zgjidhni një fshesë të ngushtë, fleksibël dhe jo të rëndë me gjethe të mira dhe të paprekura - mundësisht thupër ose lis.
Hapi 2
Hapi tjetër është avullimi i fshesës. Një fshesë e freskët ose e tharë kohët e fundit zakonisht nuk avullohet, por shpëlahet vetëm me ujë të ngrohtë para përdorimit. Një fshesë e thatë, e ruajtur siç duhet, shpëlahet paraprakisht në ujë të ngrohtë, pastaj vendoset në ujë të ftohtë për disa minuta. Pas dy minutash, uji i ftohtë zëvendësohet me ujë të ngrohtë, në të cilin fshesa duhet të shtrihet për pesë minuta. Pas pesë minutash, uji i valë shtohet në ujë të ngrohtë. Fshesa mbetet në ujë shumë të nxehtë që rezulton për rreth 10 minuta. Pas 10 minutash, mund të avulloni. Infuzioni në të cilin është avulluar fshesa përdoret për të derdhur mbi muret e dhomës së avullit dhe gurët e nxehtë. Kjo metodë e avullimit nuk është e përshtatshme për fshesat halore, të cilat përdoren vetëm të freskëta. Para se të hyni në dhomën e avullit, një fshesë pishe vendoset në një kovë me ujë të valë për një çerek orë dhe duhet të mbulohet me një kapak.
Hapi 3
Tani është radha e dhomës së avullit. Më mirë të avullojmë së bashku. Një person po gënjen, tjetri po qëndron pezull. Teknologjia e djaloshit përbëhet nga disa faza. Në të parën, ai që do të fluturojë shtrihet në raftet, duke u përpjekur të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur. Pozicioni fillestar është në stomak, me fytyrë poshtë.
Hapi 4
Partneri merr fshesa të avulluara paraprakisht në të dy duart dhe fillon të zbutë pa probleme trupin e personit me to. Fshijat rrëshqasin nga vetë koka përgjatë shpinës, pjesës së poshtme të shpinës, vitheve, këmbëve - te thembrat. Lëvizja e kundërt e fshesave - përgjatë pjesëve anësore të trupit: një fshesë godet anën e djathtë, tjetra - të majtën. Ky kompleks i goditjeve duhet të përsëritet 2-3 herë.
Hapi 5
Tjetra, fshesat duhet të ngrihen lart, duke u përpjekur të kapin avullin e nxehtë që është ngritur me ta dhe të ulen në pjesën e poshtme të shpinës, duke shtypur për disa sekonda. Pastaj bëhet i njëjti veprim me zonën e teheve të shpatullave, dhe pastaj nyjet e gjurit. I gjithë kompleksi kryhet 3-4 herë.
Hapi 6
Faza tjetër është të prekni lehtë skajet e fshesave të ijeve, belit, shpinës, këmbëve të personit që gënjen. Mbërthimi kryhet për 1 minutë. Pas kësaj, personi i shtrirë duhet të rrokulliset mbi shpinë, dhe partneri i tij duhet të vazhdojë serinë e goditjeve në sipërfaqen e përparme të trupit.
Hapi 7
Më tej, personi që gënjen përsëri qëndron në bark dhe partneri vazhdon të fshikullojë. Për ta bërë këtë, ai e ngre fshesën përpjetë, duke u përpjekur të kapë ajrin e nxehtë, pastaj e ul atë në muskujt latissimus të shpinës së personit të gënjyer. Pas 2-3 kamxhikësh, fshesa shtypet kundër muskujve të trajtuar për 1-2 sekonda (ngjesh). E njëjta procedurë bëhet në muskujt gluteal, muskujt e mesit, muskujt e viçit, kofshët dhe këmbët. Isshtë e pamundur të trajtohet fossa popliteal me një fshesë.
Hapi 8
Hapi tjetër është shtrirja. Fshijat vendosen në pjesën e prapme të pjesës së poshtme të personit që shtrihet, dhe pastaj përhapen nga anët: një fshesë rrëshqet mbi trup në drejtim të kokës, e dyta në drejtim të këmbëve. Jashtë, kjo teknikë duket sikur personi që qëndron në këmbë po përpiqet të shtrijë trupin e personit të shtrirë.
Hapi 9
Faza përfundimtare është një goditje e lehtë dhe qetësuese e trupit me fshesa. Përveç tij, mund të aplikoni fërkim të trupit dhe këmbëve me pjesën e gjerë të fshesës. Kjo do të rrisë efektin e djaloshit. Trupi fërkohet në çdo drejtim, gjymtyrët - përgjatë.
