Për shumë njerëz, një banjë është vetëm një mënyrë për t'u çlodhur me miqtë. Sidoqoftë, mos harroni se duke vizituar banjën, mund të shpëtoni nga shumë sëmundje. Dhe pak njerëz e dinë që ju duhet të bëni një banjë me avull jo vetëm rastësisht, por duke kryer procedurat e detyrueshme në një sekuencë të caktuar.
Është e nevojshme
- Fshesë;
- Dorashka.
Udhëzimet
Hapi 1
Fshesa është një pjesë integrale e procedurës së saunës. Duhet të përgatitet paraprakisht. Fshijat përdoren në banjë: thupër, lis, eukalipt, bliri, verr, dëllinjë, bredh, bredh, hithër dhe të tjerët. Fshijat duhet të zgjidhen më të shkurtra dhe më të lehta - mundësisht dy. Në mënyrë që të mos i fërkoni pëllëmbët me fshesa, vishni dorashka.
Hapi 2
Ai që po qëndron pezull duhet të shtrihet në bark në raft (stol), sepse temperatura në këtë rast prek të gjitha pjesët e trupit në të njëjtën mënyrë. Edhe në saunat më të rehatshme, ndryshimi në temperaturën e ajrit në nivelin e kokës dhe këmbëve, nëse bëni një banjë me avull gjatë qëndrimit në këmbë, është nga 10 në 20 gradë. Dhe kjo ka një efekt të keq në rregullimin e nxehtësisë. Përveç kësaj, kur shtriheni, të gjitha pjesët e trupit relaksohen. Nëse nuk është e mundur të shtriheni, mund të laheni në një pozicion të ulur dhe këmbët tuaja duhet të ngrihen në nivelin e trupit.
Hapi 3
Pastaj ai që fluturon (partneri) duhet të ngrejë fshesat për t'i ngrohur dhe fillon të fluturojë.
Hapi 4
Së pari, duhet të goditni lehtë me fshesa nga koka te këmbët, dhe në drejtim të kundërt. Në këtë rast, një fshesë rrëshqet përgjatë njërës anë, dhe tjetra përgjatë tjetrës, pastaj përgjatë pjesëve anësore të kofshëve, legenit dhe muskujve të viçit në këmbë - dhe kështu me radhë disa herë. Pas fshesave, është e nevojshme t'i ngrini ato lart, duke u përpjekur të kapni ajrin më të nxehtë me ta dhe t'i ulni në pjesën e poshtme të shpinës, duke i shtypur me dorën tuaj për disa sekonda. Të njëjtat lëvizje duhet të bëhen në zonën e teheve të shpatullave dhe në nyjet e gjurit. Përsëriteni procedurën 3 - 4 herë.
Hapi 5
Procedura tjetër është jorganizimi. Prodhohet nga lëvizjet e shpejta të goditjes së fshesës. Së pari, trokitni lehtë pjesën e pasme, pastaj pjesën e poshtme të shpinës, legenin, kofshët, muskujt e viçit dhe këmbët. Një pritje zgjat rreth një minutë. Përfundoni jorganin duke e ledhatuar lehtë fshesën. Pastaj ai që qëndron pezull kthehet në shpinë dhe procedura përsëritet përsëri.
Hapi 6
Procedura tjetër është një fshikullim i kombinuar me fasha. SAJ fillon nga mbrapa. Fshisja duhet të ngrihet lart për të kapur avullin e nxehtë, dhe të bëjë 2 - 3 kamxhikë në anën e pasme, dhe pastaj të bëjë një kompresë d.m.th. shtypni fshesën me dorën tuaj. Bëni të njëjtën gjë në pjesën e poshtme të shpinës, muskujt gluteal, kofshët e jashtme, këmbën e poshtme, në këmbë.
Hapi 7
Në fund të avullimit, përdoret një proces fërkimi: me njërën dorë, duhet të merrni fshesën nga doreza dhe me dorën tjetër, duke shtypur butësisht, fërkoni pjesën e pasme, pjesën e poshtme të shpinës, zonën e legenit, etj. Në një rrethore lëvizje. Trupi mund të fërkohet në të gjitha drejtimet, dhe gjymtyrët mund të fërkohen vetëm së bashku.
