Zvarritja e të njëjtave detyra dhe detyra në vendin e punës mund të çojë në stres serioz. Një person fillon të përjetojë lodhje dhe acarim të vazhdueshëm, dhe shkuarja në punë kthehet në torturë. Disa këshilla do t'ju ndihmojnë të bëheni më pozitivë dhe ta doni punën tuaj.
1. Gjeni shkakun e acarimit. Nëse keni një konflikt me menaxhmentin, ia vlen të analizoni të gjitha opsionet për zgjidhjen e problemit. Nuk do të jetë e tepërt të dëgjoni mendimin objektiv të një personi nga jashtë.
Apo ndoshta ju nuk ndjeni kohezion në ekip? Mënyra më e mirë për tu afruar me kolegët është të ndihmoni njëri-tjetrin në punë: mos kini frikë të kërkoni këshilla dhe mos hezitoni të ndihmoni veten. Mundohuni të mos humbni ngjarjet e korporatave në mënyrë që të mos konsideroheni një "dele e zezë".
2. Bëni komod vendin tuaj të punës. Mbani fotot e familjes në sirtarin e sipërm të tryezës tuaj, ose sillni lulen tuaj të preferuar në vazo nga shtëpia. Varni kalendarin e natyrës në një vend të dukshëm në mënyrë që të pushoni sytë tuaj herë pas here.
3. Bëni pushime të shkurtra. Nëse jeni duke punuar me njerëz dhe ndiheni sikur do të shpërtheni nga një bollëk informacioni, dilni jashtë dhe merrni disa frymëmarrje të thella dhe frymëmarrje.
Ju mund të luani pingpong në disa prej bizneseve gjatë pushimit tuaj të drekës. Nëse një tavolinë nuk është në dispozicion, ftoni kolegët ose menaxhmentin të krijojnë argëtim të ngjashëm "për të përmirësuar performancën". 15 minuta lojë - dhe tani, ju tashmë jeni në formë.
Nëse ideja e pingpongut nuk ishte mbështetur, merrni me vete një trajner dore (një palosje të palosshme, një top për zhvillimin e duarve, etj.) Dhe rregulloni momente fizike gjatë pushimeve teknike ose drekës.
4. Ngrini supet më shpesh. Neurologët sigurojnë se tensioni ka tendencë të grumbullohet në pikën e sipërme midis blades së shpatullave. Si masë parandaluese, duhet të kryeni një ushtrim të thjeshtë: tërhiqni shpatullat për disa sekonda dhe relaksohuni.
Mundohuni të ndryshoni pozicionin tuaj në tryezën tuaj çdo 30 minuta. Ec sa më shumë që të jetë e mundur: ngjit shkallët në një departament tjetër, për shembull.
5. Bie në dashuri. Flirtimi i lehtë me një koleg mund të japë energji dhe të rritë jo vetëm vetëvlerësimin tuaj, por edhe performancën tuaj.
