Zgjedhja e një fshesë varet nga zakonet dhe shija e adhuruesit të saunës.
Një nga më të zakonshmet është një fshesë me thupër. Gjethet e kësaj peme përmbajnë një sasi të madhe vajra esenciale, vitamina A dhe C dhe taninet. Pas avullimit, fshesat e thuprave lëshojnë një erë aromatike të këndshme dhe delikate që zgjat nga 5 deri në 7 orë në lëkurën e njeriut.
Gjithashtu, shumë njerëz preferojnë fshesa lisi. Gjethet e kësaj peme përmbajnë shumë tanine. Në banjë, fshesa e lisit gjithmonë do të mbetet mesatarisht e thatë, dhe për shkak të kësaj nuk do të digjet shumë trupin.
Jo shumë popullor, por fshesa të mirënjohura për një banjë nga eukalipt, halore dhe hithra. Përdorimi dhe avullimi i fshesave ka disa veçori të caktuara.
Si të avulloni me një fshesë?
Shtë më mirë të bëni një banjë me avull së bashku. Pozicioni më i saktë i trupit kur noton është shtrirë në një stol. Por nëse nuk është e mundur të shtriheni, atëherë ulur me këmbët e ngritura në nivelin e trupit.
Ju mund të avulloni me një fshesë në disa mënyra. Njëri prej tyre është: një person shtrihet në stol me barkun e tij, dhe i dyti fillon të godasë lehtë trupin me një fshesë nga koka te këmbët. Në drejtim të kundërt, një fshesë godet njërën anë, dhe tjetra godet anën tjetër, pastaj përgjatë pjesëve anësore të legenit, kofshët e këmbës dhe muskujt e viçit në këmbë - kjo duhet të bëhet 3 deri në 4 herë me radhë. Pastaj fshesat duhet të ngrihen në mënyrë që të kapin avullin e nxehtë dhe t'i ulin në pjesën e poshtme të shpinës, duke shtypur fshesat me duar për disa sekonda. Përsëritni të njëjtat manipulime në zonën e shpatullës së shpinës dhe nyjeve të gjurit. Përsëritni grupin e lëvizjeve 3 deri në 4 herë.
Mënyra tjetër e avullimit quhet jorganizim. Ky lloj avullimi me fshesë duhet të kryhet me lëvizje të shpejta të mbushjes me jorgan me pjesën fundore të fshesës së banjës. Së pari, duhet të bëni goditje të lehta në të gjitha drejtimet e shpinës, pjesës së poshtme të shpinës, legenit, kofshëve, muskujve të viçit dhe këmbëve dhe të përfundoni me një qepje më të shpejtë. Kjo procedurë duhet të kryhet jo më shumë se një ose dy minuta në njërën anë të trupit dhe të njëjtën sasi kohe në anën tjetër.
Pas kësaj, duhet të kaloni në një fshikullim më të fortë në kombinim me një kompresë. Ju duhet të filloni nga mbrapa. Fshisja ngrihet, duke kapur avullin e ngrohtë dhe bëhen disa goditje të lehta në muskujt e shpinës, dhe pastaj fshesa shtypet me dorë. Kjo gjithashtu duhet të bëhet në të gjithë trupin, duke përjashtuar fytyrën dhe fossën popliteale. Nëse është e nevojshme të ngrohni nyjet e gjurit për të rivendosur funksionet e dëmtuara ose për të përmirësuar elasticitetin e tyre, atyre u aplikohet një fshesë, dhe këmbët janë të përkulura derisa thembra të prekë legenin.
Kjo lloj komprese është shumë e dobishme për dhimbjen e muskujve, radikulitin, traumën, miozitin, etj. Pas kompresave, unë bëj një shtrirje - fshesat vendosen në pjesën e poshtme të shpinës dhe përhapen në anët: një fshesë lëviz në këmbë, tjetra në kokë.
Pas avullimit, bëhet fërkimi. Duke shtypur lehtë gjethet në fshesë, fërkoni pjesën e poshtme të shpinës, zonën e legenit dhe shpinën me lëvizje rrethore ose të goditura.
Nëse jeni në banjë pa një partner, atëherë duhet të merrni me radhë të fluturoni këmbët, gjoksin, krahët, duke lëvizur fshesën nga duart në nyjen e shpatullave. Ju mund të notoni gjoksin, rajonin e legenit dhe mbrapa vetë duke u shtrirë në njërën anë dhe më pas duke u rrotulluar në anën tjetër. Ju duhet ta mbaroni vapimin duke e fërkuar.
