Ekzistojnë shumë forma të meditimit dhe ekstazës medituese. Ju mund të hyni në këto gjendje në mënyra të ndryshme, dhe ato do të ndikojnë në ndjenjën tuaj të vetvetes në mënyra të ndryshme. Mënyra më e lehtë për të shkuar në një ekstazë më vete do të sjellë relaksim, pushim dhe fitim energjie.
Është e nevojshme
- Vend i qetë
- Luajtës me kufje
Udhëzimet
Hapi 1
Për të shkuar në një ekstazë, përgatituni. Sigurojini vetes muzikë me goditje të drejtpërdrejta që do t'ju ndihmojë të arrini gjendjen e dëshiruar. Trance ose techno do të bëjnë.
Hapi 2
Gjeni një vend ku askush nuk do të ndërhyjë në arritjen e ekstazës. Për shembull, një dhomë të mbyllur ose vilën tuaj verore - çdo vend në të cilin ndiheni rehat dhe të lirë nga shpërqendrimet si telefonat ose televizorët.
Hapi 3
Çlodhuni, merrni frymë thellë dhe shtrihuni. Sigurohuni që të jeni rehat. Ju nuk duhet të lëvizni, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të hyni në një ekstazë.
Hapi 4
Vendosni muzikën dhe gjatë pjesës së parë përpiquni të përqendroheni në ritmin dhe ritmet. Pastroni plotësisht mendjen tuaj nga çdo mendim shpërqendrues. Për ta arritur këtë, provoni të përdorni pamje vizuale. Për shembull, imagjinoni një nyjë të madhe që duhet ta zgjidhni, përqendrohuni në të dhe të gjitha mendimet e tjera do të dalin nga koka juaj vetë.
Hapi 5
Pasi të ndjeni se mendja juaj është pastruar, filloni të krijoni imazhe të reja duke përdorur një ritëm muzikor. Në imagjinatën tuaj, ju mund të vizatoni bimë të lulëzuara që piqen deri në rrahjet e daulleve ose ndonjë proces tjetër.
Hapi 6
Përsëriteni për të gjeneruar një imazh të qëndrueshëm në kokën tuaj. Lejoni që trupi juaj të relaksohet dhe mendja juaj të krijojë. Dhe pas një kohe, mendimet tuaja do të zhduken plotësisht, dhe rrahjet e zemrës suaj do të barazohen në përputhje me ritmin e muzikës. Kështu që ju keni arritur një ekstazë. Kur të dilni nga kjo gjendje, do të jeni plot energji dhe do të ndiheni të freskët.
