Ekzistojnë shumë forma të ekstazës dhe meditimit meditativ. Ju mund të zhyteni në një gjendje të tillë në mënyra të ndryshme, dhe kjo do të ndikojë në ndjenjën tuaj të vetvetes në mënyra të ndryshme. Mënyra më e lehtë është të hyni në një ekstazë vetë, kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të pushoni dhe të rimbusheni. Në mënyrë që të zhyteni në një ekstazë, grupi i mëposhtëm i kushteve duhet të plotësohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të plotësoni të gjitha nevojat fiziologjike, përndryshe ajo mund të shpërqendrojë ndjeshëm dhe të parandalojë hyrjen e lehtë në një gjendje ekstazë.
Hapi 2
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të jesh në një gjendje paksa të lodhur, përndryshe ju thjesht mund të bini në gjumë - nëse jeni shumë të lodhur, ose të mos relaksoheni fare (për shembull, në mëngjes, kur jeni plot forcë dhe energji).
Hapi 3
Atëherë duhet t’i kushtoni vëmendje që të ndiheni pak a shumë rehat. Merrni një pozicion në të cilin pjesët e trupit tuaj nuk do të rrjedhin (ndonjëherë është shumë më komode të jesh në një karrige sesa të shtrihesh në një shtrat). Shkëputni çdo burim të jashtëm që është zakonisht i bezdisshëm: TV, telefon, orë, etj. Mos harroni ta mbani dhomën në një temperaturë normale.
Hapi 4
Pasi të jenë përmbushur të gjitha kushtet e mësipërme, thjesht duhet të përpiqeni të relaksoheni. Mundohuni të bëni që trupi juaj të jetë në gjumë dhe mendja juaj të jetë zgjuar. Relaksimi dhe përqendrimi do të ndihmojnë shumë. Relaksoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, ndërsa në asnjë rast nuk bie të fikët. Për të arritur këtë gjendje, mendoni për diçka, por mos lejoni që mendimet të rrjedhin në mënyrë abstrakte dhe pa mend.
Hapi 5
Një metodë e shkëlqyeshme për të arritur përqendrimin e nevojshëm është të shikoni në errësirë para syve tuaj të mbyllur. Por ju duhet të jeni plotësisht të vetëdijshëm për qëllimin tuaj për të hyrë në një ekstazë dhe për të lejuar trupin tuaj të relaksohet.
Hapi 6
Shtë e rëndësishme që të qëndroni të vëmendshëm. Nëse mendoni se keni filluar të ëndërroni, duhet të ktheni mendimet tuaja në mënyrë të pavarur në drejtimin e duhur.
Hapi 7
Në të njëjtën kohë, trupi juaj relaksohet. Në një moment, ju do të ndjeni një ndjenjë të rëndë në të gjithë trupin, e cila zakonisht tregon shkallën maksimale të relaksimit.
