Ka njerëz që nuk shohin ëndrra (ose më mirë, nuk i mbajnë mend ato). Dhe ka nga ata që kanë një jetë të dytë në ëndrrat e tyre. Dndrrat e njerëzve të tillë janë të gjalla, me komplote të pazakonta, shpesh emocionuese. Epo, si mund ta shmangni tundimin dhe të mos ndërhyni? Siç doli, përpjekjet për të pushtuar vendin tonë, dhe në të njëjtën kohë, një territor i tillë i huaj, i panjohur janë ndërmarrë për një kohë të gjatë dhe janë të suksesshëm. Kontrolli i ëndrrave fillon me vetëdijen për ëndrrat. Praktika e paqartë e ëndërrimit - a është e realizueshme?
Është e nevojshme
- Fletore, stilolaps.
- Introspection dhe aftësitë e vetë-organizimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Kontrolli i ëndrrave fillon me periudha zgjimi. Në një kuptim, kjo është një punë e vetë-organizimit. Filloni një fletore të veçantë dhe bëjeni zakon të shkruani ëndrrat tuaja menjëherë pas zgjimit, si dhe gjatë ditës dhe në mbrëmje para gjumit. Rilexoni ëndrrat e vjetra. Kujtimi i rregullt i ëndrrave rrit realizmin e tyre, dhe, rrjedhimisht, vetëdijen në një ëndërr. Mundohuni të shkruani të gjitha ëndrrat tuaja, jo vetëm ato më të gjallat. Edhe me një zgjim të përkohshëm gjatë natës, shkruani me një fjalë ose frazë komplotin e ëndrrës. Pasdite, mbani mend dhe shkruani ëndrrën në të. Ky hap synon gjithashtu zhvillimin e "kujtesës së punës pas ëndërrimit".
Hapi 2
Një metodë e përmirësuar për regjistrimin e ëndrrave është hartografia e ëndrrave. Në të njëjtën fletore ose në një fletë të veçantë të madhe letre, shkruani ëndrrat tuaja, duke i kombinuar ato sipas "skenës së incidentit". Regjistroni një ëndërr, shënoni vendndodhjen në hartë. Për disa ditë, do të keni një ëndërr që ndodh në të njëjtin vend, e shënoni pranë së parës. Kështu, pas disa ëndrrave, lind një komplot i lidhur me vendin e ëndrrës, i cili tashmë është regjistruar. Me kalimin e kohës, merret një hartë e botës së ëndrrave, integriteti i saj rritet.
Hapi 3
Formoni një qëllim të vendosur për t'u bërë të vetëdijshëm për veten tuaj në një ëndërr. Synimi është një lloj programimi për një situatë. Çdo ditë para se të shkoni në shtrat, ju duhet të dëshironi me të vërtetë të realizoni veten. Mendoni se çfarë veprimesh do të bëni në një rast të suksesshëm dhe për ato që mund të përdoren në një ëndërr.
Hapi 4
Formoni një refleks të kushtëzuar në vetvete ndaj stimujve të zakonshëm që janë të zakonshëm për zgjim dhe ëndërrim. Teknika quhet krijimi i një spirancë. Duke përdorur një ditar të ëndrrave, zgjidhni çdo objekt që shpesh gjendet në ëndrra dhe në jetë. Ai do të jetë spiranca. Ndërsa jeni zgjuar, në sytë e një spirancë, pyesni veten: "A jam duke ëndërruar?" Përgjigjuni pyetjes me kujdes, duke qëndruar larg ngjarjeve aktuale. Pas një kohe, nga zakoni, ju do të bëni të njëjtën pyetje në një ëndërr.
Hapi 5
Mos harroni gjithashtu ato objekte ose veprime në një ëndërr që shpesh shkaktojnë vetëdije. Mund të jenë frikë, dhimbje, fluturim, etj. Këto janë spiranca natyrore. Kuptimi se këto spiranca ekzistojnë rrit frekuencën e shfaqjes së tyre në gjumë.
Hapi 6
Analizoni ëndrrat tuaja. Gjatë jetës tuaj, ju mësoheni me absurditetet dhe paradokset në ëndrra dhe pushoni t'i përgjigjeni atyre. Kur të shikoni brenda, kushtojini vëmendje paradokseve, mendoni mirë pse nuk u kushtuat vëmendje atyre në një ëndërr. Kështu, formohet një zakon, i cili reflektohet në të menduarit gjatë një ëndrre.
