Patinazhi është një lloj tërheqës dhe njëkohësisht sfidues i rekreacionit aktiv. Vështirësi vetëm në mungesë të koordinimit të nevojshëm. Si ta merrni këtë koordinim? Receta është e thjeshtë: patina, një shesh lojrash, një partner dhe pak teori.
Për të hequr qafe pasigurinë, është e rëndësishme të dini se ju mund të zotëroni patinazhin shumë shpejt. Për ta bërë këtë, veçanërisht 2 ditët e para, duhet të ngarkoni këmbët tuaja në maksimum, si rezultat i së cilës aftësitë e një këmbësori do të "zbuten", dhe trupi do të rindërtohet për një lloj të ri lëvizjeje. Mostshtë më efektive të jepni ngarkesën 2 ditë me radhë. Veryshtë shumë e rëndësishme të përdorni pajisje mbrojtëse në fazat e hershme të trajnimit, jo vetëm që do të mbrojë nga dëmtimi, por gjithashtu shton besim.
Detyra në ditën e parë të trajnimit: duke ndryshuar në mënyrë periodike ushtrimet më poshtë, duhet t'i çoni këmbët në "gjendjen e mos qëndrimit në këmbë". Ditën tjetër të trajnimit, ne përsërisim gjithçka saktësisht dhe përqendrohemi në atë që nuk funksionon. Nëse vendosni një ngarkesë të fortë në këmbët tuaja në dy stërvitjet e para, ditën e tretë do të ndjeni rezultatin e klasave dhe do të bëhet e mundur të mësoni të rrotulloni për kënaqësi, duke zotëruar gradualisht elementë të rinj.
Për të mësuar se si të bëni patina me rul, duhet të zgjidhni një zonë me një sipërfaqe të sheshtë dhe shumë hapësirë. Një park makinash (bosh) ose një zonë e sheshtë përpara ndërtesës do ta bëjë këtë. Për fillestarët, vështirësia kryesore do të jetë frenimi, menjëherë duhet të vendosni se si ta bëni atë. Opsioni më i mirë është të sillni një shok për sigurimin. Nëse nuk ka asnjë, atëherë për të ndaluar mund të kapni parapet të larta, pemë, kangjella ose të hidheni në bar.
Sigurohuni t'i vendosni vetes një qëllim: "udhëtoni" në një distancë të caktuar në rrotulla. Çdo herë që mund të ndryshoni itineraret dhe të komplikoni detyrën tuaj. Ju duhet të rrëshqisni me rrota përreth të gjitha pengesave të vogla - çarje, guralecë, njolla vaji, mbështjellës karamelesh. Jo për të mos rënë, por për të gërryer më tej kthesat, manovrat dhe ekuilibrin. Alsoshtë gjithashtu vetëm argëtim.
"Ecja mbi rrota"
Mund të mos jetë efektive në shikim të parë, por është më lehtë të filloni të lëvizni, duke u bërë në rrota për herë të parë. Thjesht hidhni një hap dhe do të filloni të ecni përpara. Ju nuk keni nevojë të përshpejtoni shpejt, gjëja kryesore është të kapni ekuilibrin. Detyra jonë është të rirregullojmë këmbët, si në ecjen normale, duke u përpjekur të rrotullohemi mbi secilën për aq kohë sa të jetë e mundur.
Dallimi nga ecja është se ju duhet të shtyheni jo me pjesën e përparme të këmbës, por me të gjitha rrotat në të njëjtën kohë.
"Skitë"
Ky aktivitet është krijuar për tu mësuar me rrotullat. Këmbët janë paralele, larg gjerësisë së shpatullave. Këmba e majtë lëviz përpara, këmba e djathtë lëviz prapa dhe anasjelltas. Këtu, si në ushtrimin e mëparshëm, të gjitha rrotat prekin tokën - ndryshe nga skitë normale. Duke lëvizur këmbët para dhe mbrapa, pas 10 minutash do të ndjeni efektin - do të bëhet më e lehtë të rrokulliset. Kjo aftësi do t'ju ndihmojë të mësoni të rrota më shpejt.
Mos e zhvendosni qendrën e gravitetit me një këmbë, ajo duhet të jetë gjithmonë në mes. Rritni distancën gradualisht, duke marrë një këmbë më mbrapa dhe tjetrën përpara. Ekziston gjithashtu një theks gradual i shpejtësisë.
"Gjarpri"
Shtë e nevojshme të rregulloni objekte, për shembull, gota të disponueshme, në një linjë me një hendek prej 1.5 metrash. Pasi të jeni shpërndarë pak, përpiquni t'i vizitoni.
Detyra juaj është që gradualisht të zvogëloni numrin e gotave të rrëzuara në zero. Këmbët kur kryeni së pari - gjerësia e shpatullave larg, atëherë distanca duhet të zvogëlohet. Kur zotëroni ushtrimin, distanca midis gotave mund të zvogëlohet.
Modifikimi i dytë i ushtrimit: gotat qëndrojnë rastësisht rreth vendit. Në këtë rast, detyra nuk është të vozisni në një vijë të drejtë, por të manovroni vazhdimisht, duke përmirësuar "freskinë" e kthesave.
Të gjitha ushtrimet duhet të alternohen, shumëllojshmëria do të lehtësojë zotërimin e teknikës dhe, më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të mësoni të rrëshqitni më shpejt. Në të ardhmen, me zhvillimin e duhur, do të jetë e mundur të kalohet në ushtrime më të përparuara.
