Vallëzimi në shtëpi ndihmon për ta mbajtur veten në një formë të shkëlqyeshme fizike, ata gëzohen, rrisin vetëbesimin, çlirojnë dhe i bëjnë njerëzit më të bukur. Por jo të gjithë kanë mundësinë të marrin pjesë në klasa në klube, por ju mund të mësoni të kërceni vetë në shtëpi.
Është e nevojshme
vend për klasa, kurse video
Udhëzimet
Hapi 1
Për të praktikuar seriozisht vallëzimin në shtëpi, duhet të zgjidhni drejtimin e vallëzimit që ju intereson dhe pastaj, pasi nuk do të keni një mësues, mund të shkarkoni kurse video nga interneti ose të porosisni me postë, gjithashtu mund t'i blini në dyqane. Sot ka shumë programe të ndryshme trajnimi për të gjithë ata që duan të mësojnë se si të kërcejnë vetë, shikoni shënimet dhe shembujt për të zgjedhur atë më të përshtatshmin. Ndoshta disa kurse do t'ju vijnë në ndihmë. Diku ka ngrohjen më të mirë, në një kurs tjetër ka mësime më të ekuilibruara dhe të rehatshme, dhe në të tretin shpjegohen të gjitha hollësitë - ndërsa studioni në shtëpi, ju mund të dëgjoni të gjithë mësuesit!
Hapi 2
Pajisni vendin ku do të praktikoni. Ju nuk duhet të shqetësoheni nga mobiljet ose qilimat. Kërkojuni anëtarëve të familjes tuaj të mos ju shqetësojnë nëse jeni duke studiuar. Sigurohuni që të keni hapësirë të mjaftueshme për të praktikuar lëvizjet e vallëzimit. Shtë e rëndësishme që vendi të ajroset. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme se çfarë lloj rrobash vallëzimi keni. Zgjidhni një në të cilin jeni rehat, në të cilin duhet të ndiheni tërheqës.
Hapi 3
Ju duhet ta bëni rregullisht, të paktën një herë në javë, dhe mundësisht 2 ose 3, dhe më shumë. Nëse e bëni herë pas here, nuk do të ketë përparim. Duke kërcyer rregullisht, do të vini re përmirësime mjaft shpejt, edhe pse praktikoni në shtëpi.
Hapi 4
Përfshini një rutinë të ngrohjes në aktivitetin tuaj të kërcimit. 10-15 minuta janë të mjaftueshme që muskujt dhe ligamentet të tonifikohen. Nuk rekomandohet të vallëzoni pa ngrohje, pasi rezultati do të jetë shumë më i keq, madje mund të lëndoheni. Pjesa kryesore e mësimit duhet të përfshijë përsëritjen e materialit të kaluar dhe mësimin e materialeve të reja. Në fund të mësimit, thjesht ndizni muzikën dhe vallëzoni - improvizoni dhe shijoni!
