Vallëzimi i barkut është njohur që nga kohërat antike; sot është një formë jashtëzakonisht e popullarizuar e vallëzimit - ekzotike dhe femërore. Ajo zhvillon plasticitetin e një gruaje, e lejon atë të ndiejë forcën e saj femërore, të bëhet më e hijshme dhe të forcojë grupe të ndryshme muskujsh, gjë që ka një efekt të dobishëm në shëndet dhe zgjat rininë. Çdo grua e çdo moshe dhe fizike mund të mësojë të kërcejë vallëzimin e barkut - ju mund ta zotëroni teknikën themelore vetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e lehtë është të regjistroheni në kurse speciale orientale të kërcimit që janë në dispozicion në çdo qytet, por nëse për ndonjë arsye nuk doni të filloni të mësoni vallëzim me një mësues, mund të përdorni mësimet e trajnimit në DVD, si dhe udhëzimet e tekstit në Interneti. Kur punoni për lëvizjet, mos harroni prezantimin e tyre - emocionet, sytë, shprehjet e fytyrës dhe gjendja shpirtërore me të cilën ju dhuroni vallëzimin janë të rëndësishme këtu.
Hapi 2
Filloni të mësoni vallëzimin e barkut me lëvizje të thjeshta dhe të lëngshme të hip - lëvizni ijet në të djathtë dhe në të majtë, ndërsa përpiqeni të mbani pjesën e sipërme të trupit tuaj pa lëvizur. Pastaj komplikoni detyrën - pa ndalur lëvizjen e ijeve, ndryshoni pozicionin e trupit: për shembull, përkuleni prapa ose përpara. Sigurohuni që të vallëzoni në muzikë për të mësuar se si ta dëgjoni atë dhe të futeni në ritëm, duke theksuar theksimet e saj me lëvizjet e trupit.
Hapi 3
Përveç lëvizjeve të lëmuara të ijeve, ka edhe lëvizje të mprehta - goditje lart e poshtë, si dhe lëkundje të ijeve, të cilat janë të ngadalta dhe të shpejta. Filloni duke zotëruar lëkundjen e ngadaltë, duke ngritur në mënyrë alternative ijet në muzikë.
Hapi 4
Pastaj, kur të ndiheni të aftë të bëni një shkundje më të shpejtë, përshpejtoni ritmin, por sigurohuni që lëkundja e shpejtë të jetë e theksuar dhe e freskët si ajo e ngadaltë. Ky lëkundje zakonisht bëhet në këmbën e plotë të të dy këmbëve, por gjithashtu mund ta çoni njërën këmbë përpara, duke e bërë lëvizjen më të vështirë dhe më të këndshme.
Hapi 5
Duke sjellë këmbën përpara dhe duke tundur ijet, ju krijoni një efekt të bukur lëkundës, dhe gjithashtu mund të kryeni një larmi harqesh, tetë, rrëshqitës, qarqe dhe lëvizje të tjera.
Hapi 6
Kur lëvizni në kërcim, përdorni një hap anësor që ju lejon të lëkundni me hijeshi hijshëm, dhe pastaj përpiquni të kombinoni hapin anësor me valën - për këtë, transferoni peshën tuaj të trupit në këmbën e përparme dhe në të njëjtën kohë bëni tundni me gjoksin dhe stomakun tuaj.
Hapi 7
Veçmas praktikoni të bëni tetë me ijet tuaja - në fakt, në këtë ushtrim, ju vizatoni një figurë horizontale tetë në ajër përreth jush me ijet tuaja. Sillni kofshën tuaj të majtë pak në të majtë dhe vizatoni kthesën e majtë të figurës tetë me të, pa hequr thembra nga dyshemeja. Pastaj merrni hipin tuaj sa më larg që të jetë e mundur dhe vizatoni një lak të dytë të figurës tetë me hipin tuaj të djathtë. Lakoni ushtrimin. Pastaj përpiquni të drejtoni ijet në një rreth të barabartë rreth trupit tuaj, pa u përkulur kurrizin dhe mbajtur trupin tuaj të shtrirë.
Hapi 8
Për të tundur ijet, lëkundni këmbën tuaj të djathtë përpara, qëndroni në gishtërinjtë tuaj dhe në mënyrë alternative lëvizni ijet e djathta dhe të majta, duke u mbështjellë nga këmba në këmbë.
Hapi 9
Pasi të keni zotëruar bazat e vallëzimit, mund të kaloni në lëvizje më komplekse, të tilla si tendë dhe rrotullime barku.
Hapi 10
Gjatë vallëzimit, mbani këmbët pak të përkulura në gjunjë dhe hidhni krahët lart dhe lëvizini me hijeshi, duke shoqëruar dhe theksuar lëvizjet e trupit.
