Në artet marciale, shpejtësia e dorës është një faktor përcaktues. Sipas boksierëve me përvojë, çdokush mund të rrisë shpejtësinë e tij të grushtimit duke ndjekur parimet e stërvitjes. Shumë besojnë se trajnimi me shpejtësi është pothuajse njëqind për qind psikologjik. Në çdo rast, për të arritur rezultatin, duhet t'i përmbaheni një programi të caktuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të shikoni profesionistët.
Hapi 2
Përdorni goditje të lëmuara dhe të rrjedhshme. Stili kinez që rrjedh është shumë më i fuqishëm sesa goditjet tradicionale të karatesë ose boksit sepse gjenerohet nga impulsi. Kjo është mënyra se si truri dhe sistemi nervor trajnohen për të dhënë goditje të shpejta. Për të marrë rezultatin, bëni ushtrimin "e butë". Përfshini lëvizje të qëndrueshme në të. Filloni me disa goditje në të njëjtën kohë. Kur të sillni teknikën në automatizëm, filloni të shtoni më shumë lëvizje, pastaj pak më shumë. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm duhet të mësojë të lidhë çdo goditje të veçantë në një rrjedhë. Pas një kohe, do të jeni në gjendje të bëni 15-20 lëvizje të plota brenda pak sekondash.
Hapi 3
Përqendroni agresionin tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të kaloni menjëherë nga një gjendje pasive në një gjendje gatishmërie aktive. Sulmi para se armiku të parashikojë veprimet tuaja. Dyshimet në lidhje me aftësinë tuaj për t'u përgjigjur duhet të hiqen përmes përgatitjes mendore para se të hyni në një gjendje stresuese. Llogaritni në mënyrë që koha juaj e reagimit ndaj çdo lëvizje të jetë një e gjashta e një sekonde, në të cilën ju e perceptoni kërcënimin, merrni një vendim dhe veproni. Mbani një gjendje të vazhdueshme të gatishmërisë, jini jashtëzakonisht të vëmendshëm. Çdo person mund të kombinojë stresin fizik, psikologjik dhe emocional nën një kusht në konfrontim të drejtpërdrejtë me armikun. Mundohuni të detyroni ndjenjën e luftimit, mjedisin dhe tingujt në qendrën tuaj të trurit me një përpjekje vullneti. Përsëriteni këtë ushtrim derisa të jeni gati të zhyteni në këtë qëndrim mendor në çdo kohë.
Hapi 4
Merrni raftet e gatshme që ofrojnë zgjedhje. Qëndrimi juaj duhet të jetë i aftë të copëtojë, thua, bërryl ose të shtyhet në varësi të sulmit të kundërshtarit tuaj. Mësoni të zgjidhni një pozicion që ju lejon të kapni kundërshtarin tuaj.
Hapi 5
Mos u merrni me psikologjinë e një goditje fatale. Sulmi juaj duhet të ketë një sekuencë specifike prej tre goditjesh.
Hapi 6
Praktikoni një ushtrim vizualizimi. Mendoni se po godisni sa më shpejt që të jetë e mundur. Ndaloni dhe përshkruani ngjyrën e makinës suaj. Pastaj mëngjesin tuaj. Pjesa e trurit përgjegjëse për riprodhimin e imazheve mund të rregullohet mirë. Kështu që ju do të mësoni të imagjinoni një luftë të vërtetë, të ndjeni se veprimet tuaja po arrijnë objektivat.
