Zumba është një përzierje e egër fitnesi për humbje peshe, përbëhet nga elementë të vallëzimeve të ndryshme të Amerikës Latine dhe gjendja shpirtërore e një karnavali të pafund. Vallja e fitnesit Zumba u shpik në Kolumbi në vitet nëntëdhjetë. Pastaj ky drejtim pushtoi shpejt zemrat e evropianëve dhe amerikanëve.
Si duket një stërvitje
Zumba i referohet stërvitjes në interval: këto vallëzime kombinojnë kalime të shpejta nga lëvizjet e shpejta në hapa të qetë. Klasat zhvillohen nën maskën e partive të vallëzimit. Nuk ka rëndësi sa shkathtësi vallëzoni, gjëja kryesore është lëvizja e vazhdueshme! Improvizimi inkurajohet në Zumba. Gjëja kryesore është të mbash ritmin, dhe mënyra se si përdredhesh me ijet nuk është aq e rëndësishme.
Për kë janë këto vallëzime?
Zumba është krijuar për humbje peshe, procesi është i padukshëm, por i shpejtë. Shumë njerëz u mërzitën me gjimnastikë dhe programe palestër, të gjithë donin një zjarrvënës dhe argëtim! Të gjithë mund të fillojnë të bëjnë këto valle të zjarrta. Në klasat Zumba mund të marrin pjesë njerëz të moshave, kategorive të peshave dhe lartësive krejtësisht të ndryshme. Në fund të fundit, nuk ka kufizime të moshës dhe të tjera për këto aktivitete, vetëm sistemi kardiovaskular duhet të përballojë këtë ritëm. A mendoni se zemra nuk është e gatshme për marshime të tilla? Atëherë është më mirë të fillosh me kërcim të ngadaltë.
Lodhja
Lodhja nga vallëzimi Zumba do të jetë, por jo shumë e fortë. Mbi të gjitha, Zumba i ngjan notit - nuk ndiheni të lodhur në ujë, nuk e ndjeni peshën tuaj.
Ku ta filloj
Nëse jeni fillestar, atëherë trajnimi për vallëzim Zumba do të duhet të zhvillohet tri herë në javë për një orë. Kjo është mjaft e mjaftueshme për t'u mësuar me ngarkesën, për të humbur kilogramët e parë. Nga rruga, trajnerët sigurojnë që në një orë trajnim, shumica e njerëzve djegin deri në 1000 kalori - një rezultat i mirë. Mbi të gjitha, është më mirë të humbasësh peshë me kërcim sesa të vdesësh nga dieta! Në shtëpi, gjithashtu do t'ju duhet ta bëni, mundësisht në mëngjes. Pastaj, gjatë gjithë ditës, do të pajiseni me një ngarkesë të fuqisë karnavale!
