Disa vajza ëndërrojnë të kenë përmasa më të gdhendura të mjekrës dhe mollëzave në vend të faqeve të lezetshme topolake dhe një ovali të rrumbullakët të fytyrës. Për të arritur rezultate të rëndësishme, duhet të shpenzoni shumë energji: kushtojini vëmendje dietës tuaj, përfshini aktivitet fizik si për trupin ashtu edhe për muskujt e fytyrës, studioni disa teknika masazhi dhe përktheni ato në ritualin tuaj të përditshëm të bukurisë.
Është e nevojshme
- - dieta;
- - ndryshimi i mënyrës së jetesës;
- - refuzimi i zakoneve të këqija;
- - masazhe;
- - ushtrim.
Udhëzimet
Hapi 1
Tani, kur vajzat e holla me mollëza të larta dhe faqet e fundosura janë në modë, shumë gra shpesh mendojnë për pamjen e tyre, duan të jenë si modele nga revistat. Natyrisht, një fytyrë e skalitur duket më tërheqëse sesa një fytyrë tepër e trashë, por gjithçka ka nevojë për një masë.
Nëse dëshironi të humbni peshë në fytyrë, atëherë sigurohuni që të shikoni më nga afër përmasat e saj, të vlerësoni gjerësinë e kockave zigomatike dhe të nofullës, pasi nëse këto të fundit janë mjaft të mëdha, atëherë fytyra nuk do të bëhet vizualisht shumë nga humbja pesha në këtë zonë. Në të gjitha rastet e tjera, nëse i përmbaheni një diete të caktuar, bëni masazh dhe ushtrime të ndryshme për zonat "problematike", atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë.
Ushqim për fytyrën e dobësuar
Kur bëhet fjalë për ushqyerjen, duhet të kufizoni kryesisht marrjen e ushqimeve me një indeks të lartë glicemik. Këto përfshijnë ëmbëlsira, produkte të pjekura, perime me niseshte, fruta të ëmbla (sidomos banane dhe rrush), pije me sheqer, makarona, etj. Për pjesën tjetër, hani ndonjë ushqim, por sigurohuni të ndiqni rregullat më poshtë:
- hiqni dorë nga kripa për një muaj. Eliminoni ushqimet e kripura dhe të tymosura nga dieta juaj, duke përfshirë harengën, sallamet, ushqimet e konservuara dhe djathrat. Nëse nuk mund ta braktisni plotësisht këtë erëza, atëherë mund të shtoni pak kripë në ushqim, por vetëm ekskluzivisht gjatë vetë vaktit.
- hani pesë deri në gjashtë herë në ditë, intervali ndërmjet vakteve është rreth 3 orë.
- hani në pjesë të vogla, vëllimi i një vakti nuk duhet të kalojë vëllimin e një gote.
- pini shumë ujë. Matni peshën tuaj dhe pini rreth 25 ml ujë për kilogram peshë në ditë.
Hapi 2
Stili i jetës
Ju do të arrini rezultate shumë më të mëdha në humbjen e peshës nëse ndryshoni stilin e jetës tuaj: hiqni dorë nga zakone të këqija (alkool, cigare), bëni ushtrime çdo ditë në mëngjes, mirë dhe eleminoni problemet me gjumin (mos harroni, mungesa e gjumit, si dhe tejkalimi i tij, është negativ ndikon në mirëqenien dhe pamjen e përgjithshme).
Hapi 3
Ushtrim dhe masazh
Masazhi do t'ju ndihmojë të përmirësoni qarkullimin e gjakut në fytyrë, të hiqni ujin e tepërt. Masazhi i kullimit limfatik Zogan ka provuar veten mirë, studioni atë dhe bëjeni çdo ditë në mëngjes. Një metodë më e thjeshtë për të përmirësuar pak qarkullimin e gjakut dhe rrjedhën e limfës është të trokitni lehtë faqet dhe fytyrën me pëllëmbët për pesë minuta në ditë, mundësisht dy herë në ditë - në mëngjes dhe para gjumit.
Ka shumë ushtrime që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në faqet tuaja dhe të ngrini pak mollëzat. Për të humbur peshë në faqet tuaja, përdorni ushtrimet e mëposhtme të thjeshta:
- shqiptojë shkronjat "U", "I" dhe "O", duke u përpjekur të tendosni muskujt e faqeve sa më shumë që të jetë e mundur. Shqiptoni secilën shkronjë nga 30 në 50 herë, por në përgjithësi, sa më shumë përsëritje, aq më shpejt do të arrini rezultate;
- derdhni 0,5 litra ujë në një shishe plastike, mbylleni, vendoseni në tryezë, mbërtheni shishen me buzët tuaja (rreptësisht buzët, jo dhëmbët) dhe përpiquni ta ngrini. Mbajeni shishen mbi tavolinë për 30 sekonda. Përsëriteni edhe dy herë të tjera.
Nëse bëni ushtrimet e mësipërme dy herë në ditë, atëherë rezultatet e dukshme do të shfaqen pas dy ose tre javësh.
Për të ngritur pak mollëzat, bëni ushtrimin vijues: palosni buzët me shkronjën "O" dhe i tendosni mirë, përpiquni të buzëqeshni për të përdorur muskujt zigomatik. Veryshtë shumë e rëndësishme që me këtë ushtrim të shtrëngoni fort mollëzat në mënyrë që të ndihet një dhimbje e lehtë. Në total, ju duhet të bëni tre grupe me 20 përsëritje. Rezultatet e para do t’i vini re pas një muaji e gjysmë.
