Boksi është një sport shumë i dobishëm. Epo, sigurisht, jo për trurin e atletëve që dalin në pension shumë herët, madje edhe me tronditje të shumëfishta. Por seriozisht, boksi ndihmon për të mbajtur të gjithë sistemin kardio normal. Plus, stërvitjet në shtëpi me një çantë shpuese janë të mira në lehtësimin e stresit. E gjithë kjo së bashku na zgjat jetën. Nëse nuk doni të blini ose nuk mund të blini një qese grushtimi, mund ta bëni vetë.
Është e nevojshme
- - çantë sportive e një forme cilindrike të bërë nga materiali i dendur
- - gërshërë
- - rroba të vjetra
- - shkumë poliuretani ose shkumë fleksibël
- - rërë
- - disa thasë bosh për plehra
Udhëzimet
Hapi 1
Nga brenda, ne shtrijmë qesen me shtresa të shkumës poliuretani ose polisterolit, përgjatë kontureve. Ne prerë dy qarqe nga e njëjta shkumë, futim njërën në pjesën e poshtme të qeses dhe nuk prekim tjetrën tani për tani.
Hapi 2
Tjetra, duhet të mbushni dardhën. Ne marrim rërë dhe e mbushim me një qese mbeturinash, pas së cilës ne lëshojmë të gjithë ajrin nga qesja dhe e mbështjellim në një qese tjetër në mënyrë që rëra të mos derdhet me kalimin e kohës. Ne bëjmë një procedurë të ngjashme me paketat e tjera. Ne vendosim qeset në formën e shtresave në qese, paralelisht ne mbushim qesen me copa të shkumës poliuretani dhe lecka të vjetra. Ne sigurohemi që të mos ketë boshllëqe në qesen e mbushur, vendosim raundin e dytë të shkumës sipër. Pas kësaj, qesja mbyllet dhe shtrëngohet me një leckë të trashë, nëse është e nevojshme.
Hapi 3
Ne e varim dardhën tonë shtëpiake nga një goditje ose ndonjë bazë tjetër. Dardha jonë është gati, mund ta rrahni mirë. Thjesht mos e mbërtheni dardhën në tavan, përndryshe mund të mos i rezistojë ngarkesave dhe pjesërisht të shembet.
