Mungesa e kohës shpesh ju pengon të shkoni në palestër rregullisht. Por në mënyrë që të mbani veten në gjendje të mirë fizike, mjafton të blini një barbarë, një sërë petullash për të dhe të organizoni stërvitje në shtëpi. Në të njëjtën kohë, duhet të zgjidhet një pyetje e rëndësishme, cilin qafë është më e mira për të zgjedhur?
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni për gjatësinë e shiritit. Nëse jeni i shkurtër në hapësirën e trajnimit dhe nuk mund të zgjidhni një shirit të gjatë, atëherë shkoni në një shirit 1200 mm ose 1500 mm. Nëse zona e zgjedhur për trajnim është e mjaftueshme, atëherë madhësia e shiritave më të mirë të përshtatjes është 1800 mm dhe 2200 mm. Kjo gjatësi do t'ju lejojë të bëni shumë ushtrime me kapje të gjerë dhe të përdorni shumicën e rafteve me shirita të shitur në dyqane. Ju gjithashtu mund ta pajisni shtangën me shumë peshë.
Hapi 2
Zgjidhni diametrin e qafës. Bestshtë më mirë të përdorni shiritin më të vogël të pjekur për petulla 25 mm. Kjo trashësi do ta bëjë qafën universale dhe do të përdorë petulla me diametra të ndryshëm të vrimave. Për ta bërë këtë, mjafton të instaloni mbështetës dhe adaptorë të veçantë në shufër, të cilat mund të blihen veçmas në dyqan.
Hapi 3
Sigurohuni që të ketë një "knurling" të veçantë në qafë, dmth. një prerje diagonale ishte e pranishme në sipërfaqen e lëmuar të metalit. Në mungesë të saj, duart tuaja do të ndahen, duke u rrëshqitur përgjatë shiritit. Ky trajtim i shiritit ndihmon për ta mbajtur atë të sigurt gjatë trajnimit, duke zvogëluar rrëshqitjen. Pothuajse të gjitha qafat e fabrikës kanë gërvishtje.
Hapi 4
Kur zgjidhni një qafë, kushtojini vëmendje të veçantë flokëve të fiksimit të petullave. Opsioni më i përshtatshëm janë flokët e pranverës. Ata kanë përfshirë avantazhet e dy llojeve të tjerë - vidë dhe arrë bllokuese dhe praktikisht nuk kanë disavantazhet e tyre. Fakti është se, duke përdorur një arrë bravë, do të kaloni shumë kohë duke hequr dhe shtuar petulla, duke hequr dhe shtrënguar lidhësit çdo herë. Bllokimi i vidës nuk i mban petullat në shufër dobët, dhe rrezikon të plagosesh duke e anuar shiritin pak gjatë ushtrimit. Dhe brava e pranverës rrëshqet shpejt dhe i mban pancakes fort gjatë gjithë stërvitjes tuaj.
