Lëvizja break dance filloi në fillim të viteve 70 në South Bronx, New York. Që atëherë, ky stil dinamik ka pushtuar botën. Ai është një pjesë e kulturës hip-hop së bashku me rep, DJ'ing dhe mbishkrime. Kushdo që ka një dëshirë mund të mësojë të kërcejë një pushim.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të përvetësoni artin e vallëzimit të reperëve, është e nevojshme që trupi të sjellë një formë të shkëlqyeshme fizike. Në këtë stil vallëzimi, bëhen dorëzat e duarve, rrokullisjet e trupit dhe shumë truke të bukura, të cilat kërkojnë forcë dhe qëndrueshmëri të muskujve dhe ligamenteve. Filloni të pomponi abs dhe bëni disa shtrirje të përgjithshme të trupit.
Hapi 2
Mundohuni të qëndroni në duar dhe në kokë, mbështetur në mur. Ju mund të shkarkoni një kurs trajnimi hap pas hapi të vallëzimit në internet, zakonisht ushtrimet e zgjatjes dhe durimit janë pjesë e mësimeve të tilla me video.
Hapi 3
Gjeni një sipërfaqe të rrëshqitshme për vallëzim pushimi në banesën tuaj. Një dysheme me parket është perfekte për këtë, do të jetë më e lehtë për ju që të bëni prova.
Hapi 4
Lëvizja më e thjeshtë në një pushim bëhet me këmbë. Kur ndjeni se muskujt tuaj janë forcuar pas trajnimit të rregullt, mund të përpiqeni ta bëni. Për ta bërë këtë, merrni një pozicion shtytës të shtrirë në dysheme. Në të njëjtën kohë, gjunjët duhet të mblidhen lart.
Hapi 5
Zgjasni këmbën tuaj të djathtë mbrapa dhe lart pak.
Hapi 6
Tani përpiquni të ngrini krahun dhe këmbën tuaj të majtë nga dyshemeja, duke rregulluar pozicionin vetëm në dy pika - krahun dhe këmbën e djathtë.
Hapi 7
Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda.
Hapi 8
Kthehuni në pozicionin fillestar.
Hapi 9
Tani, mbështetur vetëm në dorën tuaj të djathtë, përpiquni të bëni një gjysmërreth të shpejtë me këmbët tuaja në drejtim të orës ose prapa.
Hapi 10
Ndryshoni krahun dhe këmbën tuaj mbështetëse dhe bëni përsëri të njëjtat lëvizje. Përsëritni ushtrimet 5-6 herë.
Hapi 11
Kur mund të qëndroni në pozicione fikse për 10-20 sekonda, kaloni në lëvizje më komplekse.
Elemente më komplekse mund të shpikeni vetë. Nuk ka kanone të tilla në një pushim si, të themi, në kërcimin klasik, ose në rumba, kështu që këtu imagjinata juaj mund të ndiejë lirinë e vërtetë. Mjafton të kompozosh një zinxhir të caktuar të elementeve akrobatike, të cilat kryhen lehtësisht në muzikë ritmike. Funk, elektro, rep ose disko janë të përshtatshme si shoqërues. Gjëja kryesore është se vallëzimi duket harmonik, dhe ju pëlqen ta performoni atë.
