Vallëzimi ndihmon për të zhvilluar hirin dhe plasticitetin, për të përmirësuar koordinimin e lëvizjeve dhe për të kontribuar në ruajtjen e vetes në një formë të mirë fizike. Falë një programi të zgjedhur siç duhet dhe dëshirës së studentit për të mësuar, ju mund të heqni qafe vetëbesimin dhe frikën nga vëmendja e të gjithëve.
Është e nevojshme
- - një stilolaps;
- - letër;
- - formula për llogaritjen e aktivitetit fizik.
Udhëzimet
Hapi 1
Kushtojini vëmendje moshës. Zhvilloni programe të ndryshme në varësi të moshës së studentëve. Nëse studentët tuaj janë fëmijë, atëherë duhet të mbështeteni më shumë në momente argëtuese dhe të përqendroheni në lojëra argëtuese kërcimi në klasë. Në këtë mënyrë fëmijët do të mësojnë të gjitha lëvizjet themelore më shpejt dhe më lehtë.
Hapi 2
Nëse studentët tuaj janë të rritur, atëherë në këtë rast shpjegoni logjikisht, përqendrohuni në elementet themelore të nevojshme të lëvizjes. Mundohuni jo vetëm të shpjegoni dhe tregoni elementët e vallëzimit disa herë, por edhe t'i përsërisni ato me studentët në mënyrë që ata të zhvillojnë kujtesën e muskujve.
Hapi 3
Gjeni nivelin e performancës atletike të studentëve tuaj. Kjo është e rëndësishme për përgatitjen korrekte të programit të trajnimit. Në varësi të këtij niveli në grup, duhet të llogaritni ngarkesën sportive për secilin person në klasën tuaj.
Hapi 4
Bëni llogaritjet tuaja të ngarkesës me shumë kujdes. Pas mësimit, studentët nuk duhet të kenë shqetësime të forta në muskuj, pasi kjo mund të ketë një efekt të keq në gjendjen e tyre fizike. Shtë shumë e rëndësishme të mos i dekurajoni që të vazhdojnë të kërcejnë.
Hapi 5
Mos harroni se, në varësi të llojit të vallëzimit që mësoni, çiftoni apo individualisht, kjo gjithashtu varet nga grupet e muskujve në të cilët duhet të përqendroheni gjatë ngrohjes. Mbi të gjitha, është mbi ta që puna më e madhe do të bjerë gjatë trajnimit kryesor.
Hapi 6
Ndërtoni programin tuaj rreth tre pjesëve kryesore: ngrohja, pjesa kryesore dhe përfundimi. Gjatë ngrohjes, si në shumë sporte të tjera kërcimi, është më mirë të filloni ushtrimet me kokën dhe qafën, dhe të përfundoni me ngrohjen e këmbëve dhe gishtërinjve.
Hapi 7
Në pjesën kryesore, përqendrohuni në zhvillimin e grupeve të ndryshme të muskujve dhe prisni lëvizjet themelore dhe hapat e vallëzimit. Zgjidhni ato lëvizje që janë personifikimi i vetë drejtimit të vallëzimit që mësoni.
Hapi 8
Në pjesën e fundit, ju mund të rregulloni një stil të lirë nga lëvizjet e mësuara ose të kujtoni hapat dhe vallëzimet që ishin çmontuar në mësimet e mëparshme.
