Të gjithë kanë ëndrra çdo natë. Ndërsa disa njerëz mendojnë se nuk po ëndërrojnë, ata gabojnë. Truri punon në mënyrë që ëndrrat të shfaqen kur bien në gjumë. Një tjetër gjë është që jo të gjithë dhe jo gjithmonë kujtojnë ëndrrat, duke besuar se nuk i shohin ato. Aftësia për të memorizuar dhe kujtuar ëndrrat është e lehtë për tu mësuar.
Gjëja kryesore që është e nevojshme për të memorizuar ëndrrat është dëshira për t'i kujtuar ato. Gjatë ditës, duhet të mendoni rregullisht për ëndrrat, mund të flisni me miqtë ose të lexoni literaturë për këtë temë. Do të jetë e dobishme të mbani mend disa nga ëndrrat që keni parë.
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme në mbrëmje, para se të bjerë në gjumë, të zgjoni dëshirën për të kujtuar ëndrrën po atë natë.
Truri punon në cikle, kjo ndikon edhe në ëndrra. Gjumi i thellë alternohet me një gjumë më vigjilent. Prandaj, ka disa ëndrra brenda një nate. Duke u zgjuar në mes të natës, ne mund të kujtojmë ëndrrën që sapo pamë, por ajo shumë shpejt do të fshihet nga kujtesa jonë. Për të mos e harruar atë deri në mëngjes, duhet ta regjistroni, natyrisht, jo plotësisht, të paktën disa fjalë kyçe.
Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend ëndrrën menjëherë pas zgjimit, sepse do të jetë shumë më e vështirë të bëhet më vonë. Edhe pse ka raste kur të kujtuarit ndodh në kohën e drekës ose edhe në mbrëmje.
Nëse nuk e mbani mend ëndrrën në mëngjes, mund të përdorni një teknikë të thjeshtë për të ndihmuar sipërfaqen e kujtesës. Për ta bërë këtë, përqendrohuni në ndjesitë prekëse dhe shikoni se cila prej tyre është vëmendja më e madhe. Le të themi mënyra se si koka prek jastëkun. Ndjeni strukturën e pëlhurës, butësinë, etj. Pas 3-4 sekondash, kthejeni vëmendjen tuaj në ndjesi në një pjesë tjetër të trupit. Për shembull, ndjejeni batanijen me dorën tuaj, vëzhgoni se si ndihet. Kështu, kaloni disa pika në trup ku është vëmendja juaj. Gjatë këtij ushtrimi, mendimet ndalen dhe një episod i ëndrrave mund të dridhet në kujtesë. Kur kjo të ndodhë, është e rëndësishme që të kapeni pas tij, të drejtoni vëmendjen maksimale ndaj tij. Nëse keni sukses, atëherë falë një episodi të vogël do të jetë e mundur të mbani mend të gjithë ëndrrën.
Nëse kujtimi nuk ka ndodhur, mos u dekurajoni dhe provoni përsëri të nesërmen në mëngjes. Për disa ditë do të mbani mend, nëse jo të gjitha ëndrrat që keni parë natën, atëherë të paktën njërën prej tyre.
